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發布時間：2021-10-13 04:50
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冬季飲食養生
寒冷的冬天，多吃些菌類和根莖類食物，可以幫助補充多種維生素和碳水化合物。
這里說的北菇是指根莖特別粗的那種。在遙遠的東北深山生長的這種菇類，本身就有很好的抗寒能力。如果吃進這種粗根莖的香菇，人體會一次性補充豐富的維生素A、維生素B和微量元素鐵、硒、鉀等。
而冬季的常見蔬菜山藥，含有優良的蛋白質和淀粉，這兩種營養物質可以快速地在人體內分解成熱量，從而為身體增加能量，起到抗寒作用。特別適合身體虛弱、抵抗力差的老人和小孩食用。
飲食養生
營養學十分重視和強調食物的酸堿性，不是憑口感，而是看食物攝入人體內經過代謝轉化后，在體內代謝產物是呈酸性還是堿性。用以控制飲食，達到平衡體質的目的。
中醫食療是利用“藥食同源”的食物進行防病，用以促進病體康復。
中醫食療根據食物的氣對人體進行調養，把人當成人，講究順天應時，天時、地利、人和;順應四時，吃應季的食物。用食物來調理身體，達到陰陽平衡的目的。
中醫養生---十二時辰養生0
子時——睡覺保護陽氣（膽經當令）
丑時——肝經造血時間（肝經當令）
寅時——號脈的zui好時機（肺經當令）
卯時——空腹喝水，排出毒0素（大腸經當令）
辰時——早餐營養要均衡（胃經當令）
巳時——工作學習的di一個黃金時間（脾經當令）
午時——睡好午覺養陽氣（心經當令）
未時——保護血管多喝水（腸經當令）
申時——工作學習的第二個黃金時間（膀胱經當令）
酉時——預防shen病的zui佳時期（shen經當令）
戌時——工作學習的第三個黃金時間（心包經當令
亥時——準備休息（三焦經當令）
