引體向上桿批發(fā)價格質(zhì)量放心可靠「在線咨詢」

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

標準用法, 將膝蓋放在跪墊上，抓住健腹器手柄，推動健腹器，身體蕞大限度地向前延伸，然后回到原位，反復(fù)操作。練習(xí)小腿 , 坐在椅子上，兩腳放在健腹器手柄上，用腳推動健腹器，向前延伸，然后回到原位，反復(fù)操作。

引體向上（與肩同寬）目標肌肉：中上背闊肌，菱形肌、三角肌后束

改動組可能是引體向上中難的一種，將涉及到中上背闊肌，菱形肌、三角肌后束。因為雙手距離更加小——與肩同寬的距離是的——運動范圍會更加大，所以對于下背部的刺激會增加，雖然上背部還是處于主導(dǎo)地位。確保下降過程中手臂可以充分地伸展。

對握高位下拉這個動作可以刺激到整個背部，但背闊肌較靠上的部分會得到相對多一點的刺激，前提是你做對了。握距與肩同寬，掌心相對。身體可以略微向后仰，這樣可以帶到更多上背部的中間區(qū)域如斜方肌中部和和大圓肌。不要讓這一點成為你瘋狂欺騙自己的理由。

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供非常好的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

健身房里的高位下拉器是一個搶手的器械。不少人會排隊等著用它，每次排上隊了就像一個寂寞的一樣猛練。確實，當(dāng)談及背部肌肉的訓(xùn)練和塑造一個倒三角身材，引體向上功不可沒。

引體向上是一種閉鏈運動（閉鏈訓(xùn)練會移動你的身體，而開鏈訓(xùn)練則是移動某個物件），相比于開鏈運動會更加安全和有效。