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肥胖可以分為和繼發(fā)性肥胖兩大類。無明確病因，可能與遺傳、飲食和運(yùn)動習(xí)慣等因素有關(guān)。醫(yī)學(xué)上也可把它稱為原發(fā)性肥胖，在所有的肥胖中，99%以上是。這種肥胖的確切發(fā)病機(jī)制還不是很清楚。任何因素只要能夠使能量攝入多于能量消耗，都有可能引起，這些因素包括年齡、進(jìn)食過多、體力活動過少，社會心理因素，遺傳因素、及脂肪組織特征等。繼發(fā)性肥胖是指由于其他疾病所導(dǎo)致的肥胖。繼發(fā)性肥胖占肥胖的比例僅為1%。

午餐或晚餐減肥食譜

1.蔬菜湯(以根菜類的蔬菜為主，搭配豆腐、肌肉、魔芋等)。

2.海藻類、蔬菜和沙拉(為了減少卡路里，烹飪的時候不能使用油，蔬菜要多咀嚼幾次，可以增加你的飽腹感)。

3.蘑菇類的餐點(含有豐富食物纖維且低卡路里的菇類能夠增加你的飽腹感，可以做成沙拉或是蘑菇湯)。

如果能夠在控制好飲食外，增加一些有氧運(yùn)動，效果會更佳哦。比如進(jìn)行1個小時的快速走。快速走屬于比較簡單的有氧運(yùn)動，MM們不必?fù)?dān)心它會增加你身體的負(fù)擔(dān)，你只要比平時多花一點時間去走路就可以哦。走的時候記得要抬頭挺胸收腹。

塑身(Body shaper)是對形體的一種塑造，包括很多方式：減肥、運(yùn)動塑身法等。想要塑身有很多的方法，現(xiàn)在比較流行的，比如：塑身衣、練習(xí)瑜伽、做健美操等等。

我們總是希望身材更加纖細(xì)苗條，不論任何時候都能亮出自己的線條，每一秒都輕盈自信！所以我們需要美體塑身。想要減肥塑身，可以通過食用荷葉檸檬湯來達(dá)到，這個湯其實是蘊(yùn)含了荷葉、干檸檬、以及等成分的，它可以有效地幫助促進(jìn)腸胃的蠕動，進(jìn)而加快體內(nèi)的新陳代謝，達(dá)到減肥塑身的效果。