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小貼士：坐月子食譜-------蓮藕麥片粥

營養師推薦：消除疲勞 增強體力

材料 ：大米90克，麥片20克，蓮藕100克，豬里脊肉50克，胡蘿卜30克

調味料 鹽1小匙

做法

1.材料洗凈。蓮藕切片，胡蘿卜切絲，豬里脊肉切絲。

2.大米放入鍋中，加水煮開，再加麥片和蓮藕片，大火煮滾后轉小火，煮至濃稠狀。

3.加入胡蘿卜絲和里脊肉絲煮熟，再加鹽調味。

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小貼士：在進行喂養時要注意的問題

喂奶期間的飲食，在進行喂養的時候，媽媽吃什么寶寶就會攝取什么樣的應營養，所以對于媽媽來說在飲食中要注意飲食的多樣性，保持全方面的營養攝取，避免因為營養不足而導致寶寶的一些疾病出現。此外，媽媽也可以吃一些催ru的食物，保證足夠的。在喂奶期間不要吃辛辣刺激性的食物、濃茶、咖啡等。不良生活習慣很多生活習慣也會容易導致產后風shi，如經常坐在潮濕的地方，直接吹電風扇，出汗后不注意擦拭，直接吹風等，都會容易使得涼氣入體，干擾氣血運行，從而導致產后風shi。

小貼士：產后減肥時要注意的這些問題

1、對于產婦來說切忌采用節食、吃藥這些極端減肥的方法，因為這些方法對于產婦的身體會造成損傷，特別是處于哺乳期的母親，如果吃藥的話會對于小寶寶造成影響。 　　

2、適合產婦的減肥方法就是運動減肥，如游泳、瑜伽等對于產婦都是非常不錯的選擇。這些運動不但可以起到減肥效果，而且對于身體的負擔較小，適合產婦減肥。