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首先，鍛煉能夠降低過早的風險。適當運動后所產生的輕度疲勞感，可解除神經緊張和心理，有利于人的睡眠。過早，指的是還沒有活到平均預期壽命，就死了。對比鍛煉和不鍛煉的人，可以發現體力活動能夠降低率大約30%。而且，只要每周平均從事2～2.5小時中等強度的體力活動（比如說走路），就能顯著降低率。提高活動強度，或者延長活動時間，能進一步降低率，雖然效果不是那么明顯。每周活動1.5小時能降低率20%，但是要再進一步降低20%，每周就要活動7小時。

        我們自創立以來一貫秉承：專業、認真、快，信守承諾，以人為本，客戶至上的經營理念。每天從事三十分鐘中等水平強度的活動，每周5天，能夠把2型的危害性降低25%～36%。以信譽至上為宗旨樹立廣納客源真誠合作，一直以來與客戶合作的同時得到了許多客戶的好評。未來我們會再接再勵，的服務，合理的價格，長期滿足各位客戶的需求。廣州減肥呼啦圈廠家價格服務熱線

冬天運動可預防骨質疏松

　　冬天進行戶外運動，可以充分享受陽光。日光中的紫外線被人體吸收后能將血液中的膽固醇轉化為維生素D，并能促進身體對鈣的吸收。中老人堅持進行鍛煉，可以有效預防骨質疏松癥。

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變更神經回路。廣州減肥呼啦圈廠家價格服務熱線通過運動，我們阻斷大腦壓力反饋回路的推手，運動不僅預防了慢性壓力的不良影響，而且還能徹底轉變它們。憑借運動交感神經系統，你就可以擺脫被動等待的困境，從而阻止杏仁核的失控運作，阻止它不斷強化周圍事物充滿危險的想法。當你用行動來回應時，你反而可以沿著杏仁核的另一條通路傳遞信息，由此開創一條安全旁路，養成一種好習慣。在改善警報連接系統的同時，你也在積極學習一種與以往不同的現實。

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提高恢復能力。如果身體有其他疾病，一定要遵照醫囑，不能盲目運動，避免造成嚴重的后果。你知道自己可以有效地控制，避免其轉變成恐慌。心理學術語稱為“自我掌控”（self-mastery）。形成自我掌控的能力是預防和抑郁極其有效的手段，因為也能導致抑郁。自覺選擇為自己做些什么，你就會認識到你可以為自己做什么。這是一句非常有意義的命題。