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冬季老人應該如何進行養(yǎng)生呢?

冬季老人應該如何進行養(yǎng)生呢？學會加餐

研究顯示，不吃大餐對身體健康是很重要的。所以，你應該學會加餐。

首先，要了解自己的饑餓狀態(tài)，每2～3個小時，吃一小頓飯。如果是外出吃晚餐，那么就吃一半，把剩下的帶回家，作為稍后的夜宵。

其次，多食用魚類，且要選擇較小的魚類，比如或有機的鮭魚、新鮮的沙丁魚等。

再次，不要忘記富含纖維素的食物，如全小麥食物、全燕麥食物、糙米飯等。，每天補充復合維生素，尤其要重視維生素D的補充。

老年人日常生活中需要注意事項有哪些

頤瑞養(yǎng)老中心是天津市西青區(qū)民政局批準的民辦非企業(yè)組織,按照養(yǎng)老機構執(zhí)行的國際慣例（無障礙等）和標準（護理標準等），是一個集養(yǎng)老、休閑、醫(yī)保、康復為一體的按照標準建設的無障礙、園林化、居家式、農業(yè)綠色養(yǎng)老服務機構品牌。 老年人日常生活中需要注意事項有哪些 忌邊吃邊聊，吃飯過快 一些老人愛邊吃飯邊“嘮嗑”，與家人或老友們談笑風生；還有些老人仍保持著年輕時狼吞虎咽的進食習慣。但這些做法易導致進食時咽噎，嚴重者可致窒息危及生命，同時，吃飯過快也不利于消化吸收。

天津養(yǎng)老院老人保養(yǎng)常識

1、早睡晚起保養(yǎng)精神

　　天津養(yǎng)老院晚年人在冬季應早睡晚起，冬季早睡可養(yǎng)人體之陽氣。睡前可洗個熱水澡或用熱水泡腳，以祛除人體的寒氣，促進人體的血液循環(huán)。晚起則可養(yǎng)人體的陰氣。晚年人在冬季應早睡晚起，冬季早睡可養(yǎng)人體之陽氣。睡前可洗個熱水澡或用熱水泡腳，以祛除人體的寒氣，促進人體的血液循環(huán)。晚起則可養(yǎng)人體的陰氣。

　　2、備足寒衣，謹防受涼

　　多穿衣服可防范、咳嗽，來避免呼吸道疾病的發(fā)生和、的惡化。

　　3、經(jīng)常曬曬太陽

　　可彌補骨骼中丟失的鈣，加強骨骼堅硬度，防治骨質疏松的發(fā)生。

　　4、堅持室內的空氣新鮮

　　嚴寒的冬季，有些人因怕冷而緊閉門窗，使得室內的空氣不能及時地流通而污濁不勝，影響健康。所以，冬季在調度室內溫度的一起，還應注意室內空氣流通和濕度調度，特別是在天氣晴朗時要及時開窗通風，以堅持空氣新鮮。

　　5、改掉不良嗜好

　　比如抽煙、喝酒、喝咖啡、喝濃茶。