您好，歡迎來到易龍商務網！
發布時間：2020-12-17 16:58
【廣告】
小雪時節過后，隨著冷空氣一波波南下，氣溫逐漸降低。冬季是老年人抵抗力蕞差的季節，那么冬季該如何養生呢？下面姚家寨養老院小編給大家介紹下吧。
1、加點果
冬季人體新陳代謝較慢，細胞活力較差，更要補充維生素和相關微量元素，獼猴桃、蘋果、柑橘類等水果富含維生素C和E、有機酸、纖維素等物質，核桃、瓜子、松子、開心果等堅果營養豐富，蛋白質、油脂、礦物質、維生素含量較高。這些食物能刺激消化液分泌，加速腸胃蠕動，改善代謝循環的理想選擇。
2、呼點氣
冬季，人們習慣緊閉窗戶，室內二氧化碳濃度過高，加上家具、暖氣釋放出的不良氣體等，室內空氣易受到了污染。要經常開窗換氣，保持室內空氣流通，新鮮空氣進入。天氣晴好時，也要加強戶外活動，呼吸新鮮空氣。有條件的話，到富氧量高的地方進行氧療。
許多人認為飯后步行，步行才能活到99歲。它不是。對一些老年人來說，有些走路的方式是不正確的。它也給身體增加了負擔。因此，養老院的專家醫生與您分享了哪些走路方式不適合老年人。
1、普通步行方式：速度為每分鐘60 ~ 90步為宜，每次20 ~ 30分鐘，南京養老院的專家認為這樣適用于老年人呼吸系統疾病。
2、快樂散步法：老年人飯后慢慢散步，每次5 ~ 10分鐘，可舒筋固氣，平血平氣，有利于調節情緒，醒過來，增加記憶力。
3、快走法：走路時昂首挺胸，大步向前，每分鐘走90 ~ 120步，每次30 ~ 40分鐘。適用于老年慢性關節1炎、胃腸疾病恢復期患者。
4、定量行走：即按照一定的路線、速度和時間，完成規定的距離。行走時:以平坦的路面與爬山交替進行，做到快緩結合。鍛煉老年人的心肺功能有很大的好處。
5、搖臂行走方式：行走時，兩臂隨著節奏節奏做更大幅度的擺動，每分鐘60 ~ 90步，可增強骨關節和胸部的功能，預防和診治胸悶。
如今，養老產業的發展和人們養老觀念的改變，到養老機構養老已成為不少長者的選擇。但是，如何挑選養老機構卻讓很多人犯了難。選擇養老機構，除了要看其生活中的適老化細節之外，餐飲的好壞，也是關乎長者身體健康的重要因素之一。
普通的養老機構，在飲食方面，主要的目的不過是“讓長者吃飽”。每次都有燉肉、肘子之類的“橫菜”，這些看似營養豐盛，但這樣的飲食并不適合長者，時間久了，會對長者們的身體健康造成影響。而相對好一些的養老機構，其餐飲菜品往往非常豐富，也更注重長者的飲食健康。但是由于缺少對每位長者健康狀況的科學管理，在顧及所有長者個性化飲食上，具有相當的難度。尤其是對于失能失智長者來講，飲食過程需要更多的關注。
失能失智的長者會漸漸失去控制嘴部或喉嚨的肌肉的能力，造成飲食上的障礙。因此，口腔里的細菌和食物殘渣容易誤入肺部，而引起嚴重的吸入性肺1炎。針對這類長者，在飲食形態上要特別講究，以流質、半流質食物為主，讓患有吞咽障礙的長者更容易用餐。在進食過程中，更需要有專業的照護人員進行陪同，確保長者在進食過程中，不會被食物嗆到喉嚨。
隨著年齡的增長，人體各項器1官的機能都會隨之下降，腸胃功能也是如此。對于長者們來說，進入老年后，腸胃消化功能的下降，極易導致肖化不良。調查顯示，平均每4個老年人中就有1人肖化不良。那么，除了器1官機能下降外，引起長者們肖化不良的原因還有哪些呢？我們在日常生活中又該如何進行護理呢？今天，就跟著養老院一起來了解一下長者肖化不良的有關知識吧。
導致長者肖化不良的因素有很多，常見的有以下幾個：
一是口腔黏膜的萎縮導致牙齦萎縮，若口腔清潔不到位則容易引起細菌繁殖，使得長者咀嚼食物變得更加困難。甚至食物未能充分嚼碎就會吞咽到胃中，進而加重腸胃負擔，引起肖化不良。
二是長者們消化液中消化酶含量減少，且活性也明顯降低，肝膽功能下降，胰酶分泌量和活性下降，膽汁分泌減少。
三是不良的生活飲食習慣導致肖化不良。如吸煙、飲酒、缺乏鍛煉、生活不規律、飲食不定時、暴飲暴食等行為，都可引起肖化不良。
