沈陽網球考級培訓服務至上「在線咨詢」

一些家長認為太早的學習網球是不是會讓孩子未發育完全的身體遭到損傷，其實這是錯誤的觀點，家長不用太過擔心孩子受傷，據網球專業人士介紹，少兒網球的培訓與學習的年齡是在5-12周歲。在國外，少兒網球的學習會比這個年齡更早一些，一般在3歲的時候就參與學習了。

  國外在培訓兒童網球的時候，會參考孩子的發育特點，以及身體負荷的能力，制作出與網球原理相同的專業兒童網球。這一運動可以很好的幫助兒童實現啟蒙培訓。如此專業化的培訓，可以讓少兒也能夠得到正規網球培訓。

  網球培訓也是依據這個策略，針對孩子的特點來制定相關的培訓計劃。從孩子的啟蒙開始，一直到對孩子進行身體素質訓練，耐力訓練，還有平衡性的訓練等，讓孩子適應并入門網球。

在網球培訓中發現不少學員存在不同程度的錯誤：

1、打不中球。改正方法，拉拍到身右側，拍面與地面成45度角，拍柄平行于球網，拿拍對準球的中下部位，用簡單的動作將球輕輕推送過網。

2、擊球點偏后。改正方法如上，拉拍位置不是身后而是身右。簡易法和傳統法的差別就是這里。傳統法要求側身，拉拍，簡易法要求不要側身，不要拉拍。

3、擊球沒有拋物線。改正方法，擊球前拍比球低，在球下邊對準球后朝45度角方向將球推擋過網。球的軌跡是拋物線就是：高點在網頂附近，小小場比網高半米，小場比網高一米，球不能界外。

4、沒有開放式站位。

5、沒有用腳找球而是用手找球。改正方法，保持拍與身體的距離基本固定，只準靠腳步移動找球。這個動作有人十多個來回就有感覺，有人要一百多個來回才找到感覺。

青少網球，在訓練計劃和方法上，都需要針對孩子的生理心理特征加以調整。孩子們在初識網球的過程中，應該伴隨著歡樂與汗水，避免過于枯燥的重復訓練與危險動作。網球運動中每分的爭奪都需要在不停的奔跑中獲得，現代網球的攻防節奏特別快，并且每分都至關重要，需要不斷地奔跑去進攻、去防守，用速度優勢去擊潰對方。所以對于每一分的獲得，需要有良好的速度素質作為支撐。速度素質訓練的一些方法：30/50米跑、反應速度訓練、負重抗阻跑、一些高頻率的專門性訓練等。一般來說，速度訓練是可以在網球入門前就開始的，在良好的保護措施下，速度訓練的受險也是幾類訓練中的。

幾乎所有的運動項目都需要良好的柔韌素質

網球運動也不例外。柔韌訓練可以幫助減小自身的受傷幾率，優化技術動作，增大動作幅度，完成一些不可思議的回球——可以參考小德的一些高難度救球。

對于青少年，柔韌訓練的展開也需要堅持適度適時的原則，包括一些安全性原則：在熱身活動后進行、與力量訓練相結合、長期定量的進行、主動拉伸與被動拉伸結合、動力拉伸和靜力拉伸結合、90度原則等。柔韌性訓練是有一定安全風險的訓練，不恰當的柔韌性訓練可能導致肌肉拉傷或身體的異常疼痛。遵守以上原則可以的保護孩子不受傷害。