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發(fā)布時(shí)間：2021-01-18 06:09
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1.向下伸展雙膝微曲，身體慢慢向前彎，讓背部和肩膀放松，雙手盡量去觸摸腳趾。保持10~15秒，然后放松。重復(fù)做3次。2.腳筋伸展坐在干凈的座墊上，把一條腿伸直。把另一條腿向內(nèi)收，使其緊貼伸直的一條腿的內(nèi)側(cè)。盡量用手去觸摸腳趾。保持10~15秒，然后放松。四頭肌伸展以左手扶墻或桌子掌握平衡，然后右手向后伸，抓住右腳踝慢慢向臀部拉，直到您感覺到大腿前面的肌肉很緊張。每一條腿重復(fù)做3次。3.小腿和腳跟腱伸展兩手扶墻或樹站立，一腳在后。保持后腿直立且腳跟著地，向墻或樹的方向傾斜。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。
由于跑步機(jī)上跑步處于一個(gè)不穩(wěn)定的支撐面，這要求更多，來(lái)調(diào)控跑步時(shí)每一步都安全的落在跑臺(tái)上，因此對(duì)于全身肌肉，不管是大肌肉群還是小肌肉群的刺激都會(huì)增加，以保證身體在跑步機(jī)上的平衡，而這一神經(jīng)肌肉調(diào)控機(jī)制的增加，會(huì)帶來(lái)身體上更多的能量消耗。自然的運(yùn)動(dòng)散步，慢跑或快跑。先進(jìn)的技術(shù)使你的身體會(huì)燃燒卡路里率較高。中文名跑步機(jī)外文名Hometreadmill類型室內(nèi)健身器材適合類型家用人群日期1965芬蘭歷史1965年唐特力發(fā)明家用跑步機(jī)目錄1產(chǎn)生背景2基本特點(diǎn)3操作方法?準(zhǔn)備活動(dòng)?運(yùn)動(dòng)步驟4注意事項(xiàng)5選購(gòu)知識(shí)6維護(hù)方法7發(fā)展趨勢(shì)。
負(fù)重效果-跑步和散步可以幫助加強(qiáng)你的骨骼和肌肉，可以幫助你矯正的姿勢(shì)。
雙位浪板主要功能：鍛煉腰部肌群，增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性，適用于各年齡人群。
使用方法：手扶兩邊把手，腳板，左右擺動(dòng)。
注意事項(xiàng)：蕩動(dòng)時(shí)左右1米不許有人或障礙物，蕩動(dòng)幅度不要過大。有病理人士應(yīng)征得醫(yī)生同意方可使用，使用時(shí)須有家人看護(hù)；兒童使用時(shí)須有成年人看護(hù)方可運(yùn)動(dòng)。鍛煉者在使用過程中若感到身體不適，應(yīng)立即停止并咨詢醫(yī)生。
產(chǎn)品名稱:雙人秋千
產(chǎn)品型號(hào):BL-L17
產(chǎn)品規(guī)格:3000*1500*2000
產(chǎn)品說(shuō)明：
雙人秋千主要功能：增體的協(xié)調(diào)能力，鍛煉動(dòng)力和勇氣。
使用方法：雙手緊握蕩繩，坐在秋千板上，在自身作用下前后擺動(dòng)。
注意事項(xiàng)：成年人禁目使用，兒童使用時(shí)須要監(jiān)護(hù)人保護(hù)。秋千擺動(dòng)方向前后2米范圍內(nèi)禁止站人，秋千擺動(dòng)角度，不大于與立柱所成45度角。
