基礎私密顧問培訓機構品牌企業「中愛」

前期合理使用束腹帶，可以防止臟器下垂！但切忌綁太緊，這會加大腹壓，造成噴底肌損害。注意！束腹帶不能代替腹直肌、腹內外斜肌的主動恢復。腹直肌分離的恢復，腹橫肌與腹斜內外肌的訓練才是真正的重點請看康復醫師給出的建議：腹式呼吸活腹橫肌。在醫生指導下，按照腹橫肌、腹內外斜肌的走向，活各肌肉后，再通過對腹直肌的拉伸刺，促使腹直肌分離的修復。

誤解一：產后腰痛很正常，后邊自己就消失了產后腰痛很常見，也確實有部分產后腰痛患者的腰痛癥狀在產后3個月逐漸消失，但也有報道稱，妊期患有腰痛的孕婦仍有63%在產后12個月內疼痛反發作，并且13%存在持續性腰痛，如果沒有進行科學有效的干預，可能會成為這部分患者腰骶疼痛的開始。因此，產后腰痛長期未愈一定要引起重視，盡快就醫，以免貽誤病情。

產后一周洗，切忌接觸冷水冬天宜在產后1周洗。冬季洗澡應注意防寒。浴室溫度宜在20-22℃，水溫以37℃左右或稍熱為宜。浴室不要太封閉，洗時間不要過長，以5-10分鐘為宜。洗滌時避免大汗淋漓，因出汗太多易致頭昏、惡心欲吐等。切忌接觸冷水，以免引起腹疼及日后身痛等。沐浴后要及時用暖風機吹干頭發，盡快將身體上的水擦干，及時穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身體著涼或被風吹著，晚上之后，不要馬上睡覺，應喝一杯熱水，等身體干爽后再睡。寶媽在冬季洗澡，按照傳統的做法，也可選用防風生姜方，即防風50克，生姜50克，捶破，用水洗凈，煎一大鍋水，過濾藥渣，用水洗身洗頭，或直接使用姜片煮水后洗，此民間驗方效果較顯著。

我們都知道，女性在生完孩子之后就會坐月子，從而促進身體的恢復。關于月子里的那些傳統“習俗”，小編在前段時間已經給大家科普過了，相信大家都聽了N遍啦，有些基本能能夠倒背如流。但是留言中仍然有不少寶媽們咨詢關于“產后多久可以碰冷水”這個話題，那么產后可以碰冷水嗎？要多久才能碰涼水呢？月子里可以碰冷水嗎是——好別！為什么要強調“好”呢？因為不是不能碰冷水的。