少兒武術學院常用指南

?武術訓練對運動系統(tǒng)的影響

    兒童少年正處在成長的發(fā)育期，兒童的骨體細短，骨質柔軟，成分較多，骨內有機物和水分含量較多，無機鹽較少，骨松質較多，骨密質較少Ⅲ。而通過武術的訓練，可以刺激骨膜外成骨細胞，增加骨皮質的厚度和密度，并使骨小梁的排列更加符合應力的作用方向促使長骨的生長，促使了兒童身高的增加，加快身高的增長速度。

    另外，由于武術項目快速有力的特點，對力量速度和柔韌要求較高，力量速度是建立在肌肉增長的基礎之上，柔韌是主要體現(xiàn)在人體關節(jié)活動的大小以及關節(jié)的韌帶、肌腱、肌肉皮膚以及其他組織的彈性和伸展能力上。在兒童通過各種變換方向的跑，變換速度的練習和走跑交替的練習，各種跳躍動作、踢腿、劈叉、二頭起、套路演練、推車、樁功等促使了兒童肌肉的增長，兒童的關節(jié)較厚，關節(jié)囊和韌帶的伸展性較大，關節(jié)的活動范圍大，柔韌性良好，因此可塑性較大。在武術訓練中，一些原地或行進間的踢擺練習、翻腰、涮腰練習等，都可以更加進一步的提高柔韌素質。

武術訓練對血管系統(tǒng)的影響

    武術套路一般都在1分20秒左右，以無氧代謝供能為主。練武術要求氣沉丹田，變胸式呼吸為腹式呼吸，橫膈的運動起到好的內臟的作用，促進了血液循環(huán)。

    有研究表明武術訓練使少年兒童血管系統(tǒng)的機能得到改善，安靜時心率徐緩，血壓較低，武術“運動心臟”在少年時期已明顯形成，其特點是以左心室后壁厚度增加為主，伴隨有左心室舒末容積增大，少年兒童參加武術訓練使得心功能良好，心儲備能力增大，因此，兒童從小開始練習武術，其血管功能得到提高，心肌收縮力增強，而且心輸出量強增，心容積增大，血管彈性增強，因此安靜時心動徐緩和低血壓現(xiàn)象就會體現(xiàn)出來。

重慶少兒學習武術的好處

(一)武術訓練有利于幼兒身心全位發(fā)展。

(二) 武術訓練有利于提高幼兒的自信心。豐臺方莊泰拳散打學習班-豐臺散打俱樂部-豐臺散打館較好-少兒武術培訓中心，少兒散打培訓中心。

(三)武術訓練有利于個性特征向良好的方面發(fā)展。

(四)武術訓練有利于思維能力及注意力的提高。

(五)武術訓練特別有利于幼兒意志品質的培養(yǎng)。

    武術作為我國優(yōu)等的體育項目，它是一種增強體質、培養(yǎng)意志、訓練各種技能的民族體育運動。由于其具有強身健體的良好效果，深受人民群眾喜愛，自八十年代起已在國際上廣為流傳。兒童少年時期的身體素質、意志品質以及與人相處的能力直接影響著今后事業(yè)的成敗，為此，在幼兒園，對孩子進行全身心的武術訓練，具有較高的價值。

淺析重慶武術培訓訓練之后的幾個注意事項

   想要學好少兒武術培訓，不僅在訓練中要努力，訓練后也是至關重要的?，F(xiàn)在重慶武術培訓就來講講訓練之后的幾個注意事項。

    1、不要蹲著休息/立即休息因為會影響血液的循環(huán)，加深肌體疲勞。

    2、不要大量飲水在運動后，特別是劇烈運動后不宜大量喝水。

    3、不要“省略”放松整理活動實踐表明，放松性的整理活動不僅可使運動者的大腦皮層興奮性及較快的心跳、呼吸頻率，通過適宜的放松徒手操、步行、呼吸節(jié)律放松操等恢復到運動前 的安靜狀態(tài)，而且，還有助于恢復肌肉的疲勞感，減輕酸脹不適，并可避免運動健身后頭暈、乏力、惡心、嘔吐、眼花等不良現(xiàn)象。

   所以，每一次健身后要充分做好放松運動，以利于身體的恢復和健身效果的提高。

   4、不要驟降體溫健身鍛煉后，人體血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。

   5、不要立刻洗澡運動健身后，很多人都習慣馬上去洗一個熱水澡，不但可以洗去身上的汗?jié)n還能緩解身體疲勞，熱水澡一定是好的選擇，其實這個觀點是錯誤的。