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選擇喂養(yǎng)的媽媽產(chǎn)后要留意自己的情況，很多媽媽產(chǎn)后三四天之后就感覺腫脹難受于是就放棄喝湯，其實腫脹是媽媽的身體在為泌乳做準(zhǔn)備，開始的腫脹都是哺乳之前的正常現(xiàn)象，因為此時還沒有及時疏通，此時可以讓寶寶多吮吸讓寶寶習(xí)慣媽媽也能緩解不適感，還可以配合手法，需要注意的是此時的湯不能完全停掉可以進食一些易消化的清淡的蔬菜湯，維持的分泌。坐月子飲食多是少鹽制作，新媽媽經(jīng)常是食欲不好，吃不下東西，這時候也可以吃點姜來增進下食欲，對產(chǎn)后恢復(fù)是有幫助的。

很多媽媽想當(dāng)然地認(rèn)為食材經(jīng)過熬煮之后肉質(zhì)中的營養(yǎng)元素都融進了湯水中，湯的營養(yǎng)價值更高，其實想法是錯誤的，湯水的營養(yǎng)價值固然勝過普通的白開水，能補充身體所需的水分滿足哺乳的需求，但是肉中含有很多不溶于水的營養(yǎng)成分，湯里面只有少量的維生素、礦物質(zhì)和脂肪，所以喝湯的時候是連湯帶肉一起吃好。當(dāng)然，人的個體差異很大，并非每個人食用后都會出現(xiàn)異常，但孕婦還是不吃為好，特別是不要吃長期貯存的土豆。

哺乳期間的媽媽每天的飲食要額外增加600卡路里的熱量才能滿足自身和寶寶的營樣需求，尤其是蛋白質(zhì)一定要豐富，這樣媽媽才能擁有健康的身體為寶寶提供的，高蛋白食物中牛奶和雞蛋是不錯的選擇，建議哺乳期的媽媽每天補充3個雞蛋滿足泌乳需求。

月子餐的食補持續(xù)了三周的時間身體已經(jīng)恢復(fù)差不多了，補身體的同時很多媽媽也攝入了過量的蛋白質(zhì)和脂肪，所以飲食中也要注意清排，補充纖維素可以幫助體內(nèi)有害物質(zhì)順利地排出體外，還能防止肥胖。

新媽媽在坐月子的時間，不能整天在床上躺著不動，這樣不但容易囤積脂肪，而且對身體恢復(fù)也不好。宮主建議媽媽們可以簡單的家務(wù)活，飯后多散散步，或者做做產(chǎn)后瑜伽，這樣有利于加速腸胃的蠕動，吸收。

十月懷胎終于生下寶寶了，但是剛剛經(jīng)歷過分娩的媽媽們身體是非常虛弱的，非常需要好好休息調(diào)養(yǎng)一段時間，而在產(chǎn)婦調(diào)養(yǎng)身體期間，是一定需要飲食營養(yǎng)補充的。鯽魚中富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)但是脂肪含量很低，用它代替排骨豬蹄類的的食材能夠減少脂肪的攝入，是圣品還能幫助保持胸部的迷人曲線，需要注意的是熬湯的時候用冷水煮至魚湯呈白色，媽媽在食用的時候是湯肉一起吃才有營養(yǎng)。產(chǎn)后合理進補可產(chǎn)后身體的康復(fù)，但進補不當(dāng)會傷害身體產(chǎn)婦在坐月子期間盡量不要喝那些脂肪量偏高的湯，如肥雞湯、豬腳湯等，雖然這些湯有一定的補養(yǎng)功效，但不適宜產(chǎn)婦在月子里喝。