家用引體向上桿價格價格合理【古山鑫盾】

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

健身房中鍛煉很浪費時間，如今，大家的工作壓力很大，很少有時間去健身房鍛煉，而且去健身房還要花費大量的金錢，所以越來越多的人開始選擇在家中做運(yùn)動。但是家庭健身想要做得標(biāo)準(zhǔn)而且有效果，也不簡單。

不同健身動作都有不同的好處，所以我們在運(yùn)動之前，可以先清楚自己需要鍛煉哪里的肌肉，然后再決定我們應(yīng)該選擇什么樣的動作，這樣一來能夠保證我們在運(yùn)動的時候，達(dá)到更大的鍛煉效果和好處。

動作：雙手用略大于肩寬的握距正握單杠，雙腳離地，雙臂放直，用背闊肌的收縮力量將身體往上拉起至下巴過杠，一秒后平緩放下。 鍛煉部位：背闊肌 大圓肌（主要）肱二頭肌、肱肌和肱橈肌（次要）。 量：根據(jù)自己的能力，分組（組數(shù)不小于三組）。

仰式引體向上

使用不低于大腿高度的單杠，正握單杠，兩手分開與肩同寬。仰面朝天，兩腿并攏，以腳跟觸地。手臂與地面垂直，兩臂微屈。以背闊肌和肱二頭肌的收縮力量屈肘引體向上，直至橫杠接近觸胸，稍停，兩臂伸直緩慢下落還原。