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發布時間：2021-01-18 16:15
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飲食養生常識
1、飲食要清淡
中醫認為，秋季的時候氣候比較干燥，所以盡量是不要吃太多刺激性比較強的食物，比如說辣椒和胡椒等，與此相對應的，應該多吃一些新鮮的蔬菜和水果，像是冬瓜、蘿卜都等都是很不錯的選擇，多吃一些芹菜可以幫助我們散發體內的濕熱。
2、多喝水
秋冬季節比較容易出現燥熱，為了應對這種情況，盡量是要多喝水，能夠喝粥就喝粥而不是吃米飯，像是豆漿等也是很不錯的，蘿卜和蓮藕以及雪梨等具有補陰的作用，特別適合在秋季的時候食用。
3、多吃溫熱的食物
秋季的時候氣溫開始下降，人體為了適應這種變化，新陳代謝的速度也會出現變化，所以盡量是不要吃生冷的食物，不然可能會導致消化不好等情況的出現，盡量是多吃一些溫熱的情況，同理，如果能夠喝熱水的話，就不要像夏天的時候大量喝冷飲了，每天睡覺之前可以喝一小杯人牛奶。荔枝蓮棗粥荔枝肉60克，蓮子90克，紅棗30克，糯米150克，紅糖60克。
夏季養生四原則
1、健脾除濕：濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等癥狀，所以應常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如、蓮子、等。
2、清熱消暑：夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解du清心火作用的，如菊花、薄荷、金銀花、、荷葉等來祛暑。
3、補養肺：中醫認為，按五行規律，夏天心火旺而肺金、水虛衰，要注意補養肺之陰。可選用枸杞子、、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。
4、冬病夏治：夏季養生免不了冬病夏治。所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內服中藥配合針灸等外治方法來治一些冬天好發的疾病。
蒲公英增白液組成：鮮蒲公英50克、黃瓜汁10毫升、檸檬汁10毫升。大棗粥取粳米60克，大棗10枚，將大棗加入粳米中，煮至粥爛棗熟即可。制法：蒲公英切碎，沖入開水浸泡30～60分鐘，過濾、冷卻后加入預先制好的黃瓜汁和檸檬汁，混勻備用。用法：每日早晚洗臉前用之涂臉，保持10分鐘。說明：本汁有增白作用。可使面部逐漸白嫩。尤其適宜有瘡的病態皮膚，及膚色黧黑或長有斑塊的皮膚。
8、樺樹芽面膜 取2湯匙磨碎的樺樹芽，加開水調成粥狀，加熱到60～70℃，然后涼置，使面膜達到較佳溫度37~40℃時，再將制成的粥狀物涂在臉上，加蓋幾層紗布，保持15～20分鐘。它能有效地使衰老的皮膚恢復彈性。
9、橘皮醇蜜液組成：橘皮50克、白酒100毫升、蜂蜜25克。生吃蔬菜往往給人一種導致體寒的感覺，而熟蔬菜也總有一種營養素都被破壞殆盡的不愉快感，生吃熟吃都讓人感到有些糾結，到底該怎么辦才好。制法：橘皮撕碎，浸入酒內，再加入蜂蜜，一周后去渣取汁，貯冰箱備用。 用法：涂抹皮膚。保持15分鐘后以溫水洗凈。說明：本液有滋潤皮膚和作用。橘皮鮮品、干品均可。干品量減半(即25克)。
10、洗面光彩液組成：冬桑葉適量。大棗具有補虛、養血靜神、健脾和胃等功效，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、等患者良好的保健營養品。制法：水煎冬桑葉，15分鐘后中去渣取汁，再加熱濃縮即成，藏于冰箱內備用。用法：天天早晨洗臉時，于洗臉水中加入約30毫升冬桑葉煎液，以之洗面。說明：本美容液方源自《驗方新編》。原書謂用之洗面后可使臉部“光滑如鏡，面亦不凍”。本美容液尤其適用于que斑、黧黑斑、。它既有治了作用，又能使面部美白增色，更加光彩照人。如用之洗頭，可令頭發黑潤光亮
