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運(yùn)動(dòng)損傷

使用橢圓機(jī)時(shí)雙腳基本不離開腳踏板，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)對腳踝、膝蓋、臀部和腰部的壓力較小。而跑步機(jī)鍛煉時(shí)關(guān)節(jié)因?yàn)樯眢w騰空而需要承受幾倍于體重的沖擊力，所以對人體關(guān)節(jié)的損傷較大。

一般來說，仰臥板可以調(diào)節(jié)高度，高度越高，仰臥起坐的強(qiáng)度越大。一開始，從低點(diǎn)開始慢慢增加。經(jīng)過大約一個(gè)月的鍛煉，你可以嘗試增加它。但高度不應(yīng)該太高。對于普通健身人來說，40到45度就足夠了。

經(jīng)常到國外出差你會(huì)發(fā)現(xiàn),很多外國人特別是歐美的，超過90%以上的家庭對孩子的體魄方面非常重視.我們到健身房發(fā)現(xiàn)健身的人群少年齡只有13歲,甚至很多健身的爸爸會(huì)帶著自己的孩子一起健身，令人驚嘆。