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發(fā)布時間：2020-08-11 02:24
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8、一便士一便士，一臺價值約1萬元的跑步機，可能對你很有好處；然而，價值20000元的跑步機可以有更好的性能和更長的使用壽命。
9.選擇跑步機是相當主觀的，爵是對的。跑步機對一些用戶來說感覺很棒。但也許對你來說，它的彈性可能會感覺太軟或太硬。
10.越來越多的大型國際公司已經(jīng)在中國安裝了全球生產(chǎn)線。因此，你一定不要認為進口商品一定是好醉商品。也許你面前的是一家大型國際工廠在中國生產(chǎn)的廉價跑步機。在這個時候，你不能仍然堅持購買進口產(chǎn)品的態(tài)度。
由于國家一直在推動全民健身，健身房變得越來越受歡迎，但對于那些有一定健身基礎但經(jīng)常沒有空閑時間的用戶來說，這不是件好事。健身房年卡越來越貴，但是設備越來越舊。第二，健身環(huán)境越來越差，太多的人和太多的噪音不利于他們的健身。第三，工作變得越來越忙，一周不能去幾次健身房，每年的卡費必須繼續(xù)。在這種情況下，許多用戶被敦促合理地將健身預算轉(zhuǎn)移到購買家用跑步機上，或者購買額外的跑步機來保持健康。
這是一個相反的想法，但是許多人也選擇在家買跑步機來保證日常訓練，因為他們對健身有熱情。然而，不管用戶怎么想，共同點是健身房正在蓬勃發(fā)展，跑步機市場也相應地越來越好地發(fā)展。
美國體育網(wǎng)站Popsugar邀請了一組專家來研究如何提高跑步機的健身效率，終發(fā)現(xiàn)了這四項技能。
小貼士1:跑步前喝一杯咖啡。
跑步前喝咖啡實際上是許多跑步者用來提高跑步表現(xiàn)力的一種方式。就跑步脂肪而言，這也是一種可以借鑒的方式。
“咖啡”能增加血漿中脂肪酸的濃度，刺激脂肪代謝，增加脂肪的氧化，并能節(jié)省肝糖的使用，有利于耐力的延續(xù)和運動成績的提高。
換句話說，在踏車前喝一杯咖啡可以刺激脂肪代謝，延長鍛煉時間，使肌肉纖維更加興奮，從而減少疲勞感。根據(jù)后續(xù)研究，跑步前喝一杯咖啡會使跑步機上的脂肪效率提高5%~10%。
然而，前提是跑步者必須首先確認他是否有心律不齊、精心護理或一些胃腸疾病。否則，在跑步機上喝完咖啡后，可能會出現(xiàn)不好的情況。
提高速度和力量
許多在跑步機上訓練的人會選擇從低強度開始，慢跑40分鐘或更長時間。然而，燃燒效果并不理想。
與“跑10分鐘而不呼吸或疲勞”和“跑10分鐘而疲勞、呼吸或疲勞”相比，后者顯然會由于運動難度的增加和疲勞程度的增加而增加熱量消耗。
那么，如何增加跑步機上的難度，其實我相信大多數(shù)跑步者都能想到，那就是“提速”或“增坡”的方法。
當然，在這種情況下，“鍛煉時間”不一定要達到40分鐘或更長，但應該根據(jù)自己的身體狀況合理減少。因為在更短的時間內(nèi)，跑步機已經(jīng)可以幫助你消耗更多的脂肪。
