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床墊在改善人們睡眠質(zhì)量方面起著至關(guān)重要的作用，太軟太硬的床墊都會影響人體健康。太軟的床墊容易影響到脊椎，改變?nèi)梭w固有的生理曲線，不利于人體脊椎放松，長期使用還會影響人體健康，而太硬的床墊會使身體僵硬而睡不好覺，導(dǎo)致人們出現(xiàn)休息不足的情況。

選擇床墊的重要的要素就是看床墊是否有利于脊椎的健康。傳統(tǒng)思想認(rèn)為的硬床墊對脊椎好的想法是不對的，誠然，對于部分人而言，睡硬床墊對脊椎有好處，但是這并不代表硬床墊對所有人都好。因此，選擇床墊應(yīng)該根據(jù)自己的實際情況。好的床墊應(yīng)該根據(jù)人體各個部位的重量分布和脊柱曲線來進(jìn)行設(shè)計。

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枕頭的高度可以根據(jù)當(dāng)日的心情決定。飲食和運動要根據(jù)當(dāng)天的身體狀況調(diào)節(jié)，同樣，睡覺時，也應(yīng)將枕頭調(diào)節(jié)到容易入睡的高度。可以將兩個枕頭放一塊，改變一下枕頭的高度。另外，由于人在睡覺期間要翻身20次左右，所以枕頭的寬度還是50厘米以上為宜。人生三分之一的時間都在睡眠中度過。現(xiàn)在對睡眠有了新的認(rèn)識，睡眠既是休息時間，也是充電時間。為了讓白天的工作更有效率，以后一定重視睡眠。

淺睡眠的人，往往只要有一點點干擾馬上就會醒來，而且很難再次入睡；打呼嚕的人，這是典型的周期沉淀性睡眠現(xiàn)象，打呼嚕不是一天兩天形成的，主要原因是睡眠時候身體局部平衡不夠，呼吸出現(xiàn)了受阻，在氣流進(jìn)入喉息的時候刺激摩擦了喉惜肉，從而發(fā)生聲音，喉惜肉越刺激越發(fā)達(dá)，呼嚕聲就越大，這種睡眠狀態(tài)的人得讓其在睡眠的時候身體平衡，呼吸順暢，減少氣流對喉惜肉的刺激，讓慢慢退化