南城小學生游泳培訓中心承諾守信 東城大腳魚游泳俱樂部

學習游泳的就是要學會在手腳協調的情況下還要學會換氣。練習平衡。平衡就是要能夠把自己平平穩穩的浮在水面上。這個可以說是人人都可以做到，又可以說非常難做到。游的好的人看上去都像一條魚似的浮在水面上。練習換氣。當運動起來后，運動產生的熱量要散發出去又會讓皮膚血管擴張，這一縮一張，讓平時不怎么能鍛煉到的心血的管也運動起來，這可是很好的預防心血的管疾病的鍛煉哦。帶上泳帽，帶上眼鏡。慢慢熟悉一下換氣的節奏。蛙泳蹬夾腿動作分解成以下幾個步驟:1.收: 兩腿伸直身體放平，開始收腿，彎曲膝蓋，在收腿過程中兩膝距離不要開的太大。注意收腿過程中不要過多收大腿，盡量收小腿，腳跟盡可能的靠近臀部。2.翻: 翻腳掌，勾腳尖，腳掌內側面對水。蛙泳前進的主要動力是腿，這樣才能保持對水的推動力，蹬腿出去的時候才有效率。3.蹬: 蹬腿。收腿后向身體后下方蹬腿(蹬腿的方向往意是向下向后而不是水平)，將兩腿打開成八字。兩腿膝蓋等肩寬或略大于肩。4.夾: 夾腿。將兩腿并攏伸直。蹬腿和夾腿動作要快。在蹬腿的同時基本也開始夾腿。

游泳教學模式

1.小班教學

以3-8人為一班定時教學.每期13天

2.一對一教學

以一教練員對一學員的教學方法，上課時間由雙方約定

如學員所在小區有游泳池,可在學員所屬小區進行教學.

3.大班教學

以10-16人為一班定時教學.每期12天

如多人同時報名可適當減免部分費用.

我們的宗旨:讓您快樂地游起來!

4.成人教學

東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是一家以正規俱樂部形式進行游泳幼教的專業培訓機構，采用自主知識產權的“大腳魚系統化分級進階教學法”，配合引進的科學設計、安全有效的教學輔助器材可以使學員輕松懂得水性，從不怕水、喜歡水、進而駕馭水，直至擁有保護自己的能力，從適應水性到學會各種泳式，循序漸進訓練課程完全針對學員特點。就拿蛙泳來說，一般的動作都是先蹬腿——向前飄——劃手——頭部露出水面——用嘴吸氣——頭部和手一起入水——蹬腿，當然全程都是要在水底下呼氣的，如果打腿和手都正確的話關鍵就是你要如何掌握吸氣的時機了。

游泳是一種憑借自身肢體動作與水的相互作用力，在水中漂浮活動或前進的有意識的技能活動。它一直與人類的生存、生產、生活緊密聯系，并隨著人類社會進步發展而發展，逐漸成為群眾喜愛的運動項目之一。在學習游泳的時候，我認為是一下這一個環節，首先是讓教練坐在椅子上，然后自己平趴在教練腿上，手和腳一起做劃水姿勢。注意事項：確保安全。碰到溺水的救治方法要掌握，不懂得可以留下問題。

明明會游泳的人，可為什么還是發生會游泳也出現意外的情況呢，有一部分原因來自于抽筋現象。

游泳時經常會發生抽筋現象，大部分是由于肌肉的疲勞、過度緊張、水冷或動作不協調引起的。易發生抽筋的部位是小腿和大腿，其他如手指、腳趾也常常會發生抽筋現象。

一旦發生抽筋現象。首先要保持頭腦冷靜，千萬不要驚惶失措，應立即上岸，擦干身體。對抽筋的部位進行安摩，同時要注意保暖。