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              自由力量訓練器材公司承諾守信【奧力來健身】

              發布時間:2020-12-14 14:41  

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              自由力量的好處

              1.燃燒更多熱量,提高新陳代謝率。

              一旦肌肉數量增多,身體在日常活動中所用到的肌肉數量就越多,相應也會燃燒更多的熱量;另外,運動肌肉細胞所燃燒的熱量也比運動脂肪細胞所燃燒的熱量多;同時還能提高新陳代謝率。

              2.改善情緒更好地應對壓力

              力量練習能促進釋放啡肽(人體產生的生物化學合成物,具有放松神經等作用,可產生興奮感和舒適感),讓人感覺良好的作用。

              3.保護心臟健康

              由于力量練習對心臟健康帶來的有益效果,美國心臟協會將之推薦為保護心臟的必選方式。




              自由力量,力量鍛煉技巧

              頂峰收縮:這是使肌肉線條練得十分明顯的一項主要法則。它要求當某個動作做到肌肉收縮緊張的位置時,保持一下這種收縮緊張的狀態,做靜力性練習,然后慢慢回復到動作的開始位置。我的方法是感覺肌肉緊張時,數1~6,再放下來。

              持續緊張:應在整個一組中保持肌肉持續緊張,不論在動作的開頭還是結尾,都不要讓它松弛(不處于“鎖定”狀態),總是達到徹底力竭。