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您在為孩子的體弱而擔心嗎？

您還在為孩子熱衷打鬧而苦惱嗎？

您還在擔心孩子出去太小，沒學歷找不到工作嗎？

那么，試試帶孩子來南陽中體詠春教育學習詠春吧！

在這里不僅可以學到儒家禮儀，還可以鍛煉身體素質，強健心理素質，釋放學習壓力.............

南陽中體詠春教育常年開設專業課程：詠春拳。包含：少兒常年班、青少年常年班、暑假 寒假特訓班、女子特訓班等科目。另開設成年人武術培訓班、武術教練員培訓班、自衛防l身班等多門武術課程。

仰臥起坐。鍛煉腰腹力量。腰腹沒勁，全身力量就難以配合。這個每天都得做。

如果條件允許，掛沙袋習練拳法和腿法。

空擊練習，對空練習很重要，必練。有條件對著鏡子做，可以發現并糾正一些錯誤的動作。

控腿，每次壓腿以后要練習控腿，無論抬多高，膝關節都不要彎曲，哪怕是低一點，也要保持正確的姿勢。

有條件做單雙杠運動，比如雙杠雙臂屈伸（鍛煉胸大肌及臂力），單杠引體向上等。

選擇一項項目，比如散打，截拳道，八極拳，詠春。我建議你選擇現代搏擊項目。傳統武術耗費功夫，非經年累月的苦練是難以掌握其實戰技巧及領會其精神的。現代搏擊項目起碼可以省去蹲馬步的功夫，蹲馬步沒有耐心和耐力是很難堅持的。一些傳統武術的功力是繞不開馬步的。而且傳統武術的套路也很難掌握。不過我建議你還是學習一下八極及詠春的實戰技巧。還可以習練一些擒拿的技巧，比如的擒敵術。掌握一些擒拿及反擒拿的技巧是很有用處的。這些技巧招式簡單，只要熟練掌握即可。

       “武術是一種生活方式，修身、齊家、治國、平天下。”中華武術從人類的生存斗爭、自衛、保家衛國到健身娛樂、陶冶情操、，已經發展成為滲透于人類的生存發展、生產生活之中的、中國獨有的、可以獨立出體育的范圍.同時涵蓋技術、思想、文化。生活方式的一種身體運動，中華武術是一種生活方式。

        國人也把武術稱為功夫，顧名思義，功夫:首先它是武功，武術的別稱，引申為達到了一定的境界的某一項技能。其次謂作事所費的精力和時間。由此可見，功夫是時間的積累，是練出來的。練習功夫要耐得住寂寞，冬練三九，夏練三伏，一年四季365天，天天練習。

動作一:右腳尖外撇踏實，身體漸漸右轉，力量隨著漸漸移于右腿，左腳(腳跟先離地)向前提起 ;同時，左掌隨轉體自前向右弧形下摟，右掌自右胯側向右向后向前(變拳)劃弧置于右.腰側;眼神關顧左掌下摟。

   動作二:左腳向前邁出一步，先以腳跟著地，隨著力量漸漸移向左腿而至全腳踏實，弓左腿，蹬 右腿，成左弓步;身體同時漸漸左轉.沉腰落胯。隨轉體，左掌繼續弧形而下經左膝前摟至左膝旁;右拳向前面下方打出，低過于膝。眼向前視，眼神要關及右拳下打。

 輕輕地閉著眼睛.輕柔細緩的深吸一口氣。設想你深吸氣時，氣息不僅穿過你的肺部，而且完全穿進分布于你的全身.這樣你就會有全身勁力充盈的感覺。然后再細緩輕柔的呼氣，并設想你正在將充滿肺部和全身的氣力慢慢地全部推放出去。重復上述深呼吸和冥想練習，練習20分鐘，要求練習時，緩緩行之.慢慢運之，使連綿不斷的呼吸與你的思想意識融為一體。注意:在此過程中，伴隨呼吸進行的意念活動，你必須掌握火候，做到意念在“有意無意”間進行，切不可強迫自己用意念去想象。另外，深呼吸應以呼鼻吸，且忌粗重。短急。