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半上午或半下午轉呼啦圈的優點：

一個是此時機體狀態比較好，適合運動，再者空腹運動強，且不會因為空腹而造成身體不適。還有，這些時間胃部食物消化進入腸道，腸道蠕動已經將食物吸收分解，呼啦圈的轉動對腹部的刺激不會影響胃腸正常功能。

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由于搖呼啦圈關鍵靠腹部用力，充足運動了腰肌、腹部肌肉、側腰肌等位置，堅持不懈運動能夠做到縮緊腰腹部的實際效果。可是，必須提示的是有腰肌肌肉勞損者、脊柱有傷員、骨質疏松癥及其老人，不是適合該項運動的。此外，在搖呼啦圈以前，理應先做一些屈伸運動，屈伸肌腱，防止扭到。運動并不是一天兩天的事，也不是一天兩天導致的，無論你從業哪種運動，還記得掌握一個標準:長期且不斷，有點兒喘又不容易太喘。堅信迅速你也就會是曼妙一族的組員。

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現在天氣漸漸地的轉冷，很多人也開始了本身的減肥之途。但是，減肥并不是說一下子就能開展的事情，倘若在減肥的狀況下沒有選用適當的方法，很可能會在變瘦的地面上越走越遠。為了更好地能夠更好地能夠更強的減肥，有很多的減肥達人明確指出，呼啦圈也是一種非常好的減肥方法，而且呼啦圈在女士減肥中也是一種十分受歡迎的減肥運動健身。呼啦圈，又可以稱之為健身圈，在50年代的狀況下，呼啦圈在歐洲各國以及澳洲，日本等國都十分的流行，它是一項老少皆宜的體育競賽。