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有這樣一句話經(jīng)常出現(xiàn)在我們的耳邊，“水是我們的生命之源”。健康專(zhuān)家都經(jīng)常提醒我們，每天都需要喝8杯水以上，但有時(shí)候出門(mén)在外只能買(mǎi)礦泉水，今天給大伙們盤(pán)點(diǎn)幾招選購(gòu)礦泉水的辦法。

一招：認(rèn)清礦泉水的產(chǎn)品分類(lèi)

市面充斥著大大小小的礦泉水品牌，有一些很貴有些好像很優(yōu)惠，其實(shí)有一點(diǎn)可以區(qū)別是水中含有的微量元素。例如含碘的礦泉水可以調(diào)節(jié)身體機(jī)能、鹽類(lèi)的礦泉水可以調(diào)節(jié)心血等等。大家購(gòu)買(mǎi)礦泉水可以看看標(biāo)簽上的成分可以了解一下或者上網(wǎng)了解一下各種微量元素的作用。在自然災(zāi)害發(fā)生后，水管可能會(huì)中斷，水處理廠可能會(huì)暫時(shí)關(guān)閉，這意味著進(jìn)入你家的供水可能會(huì)受到污染或完全不存在。

買(mǎi)一瓶礦泉水都有這么多學(xué)問(wèn)，告訴你不知道的秘密

第二招：區(qū)別山泉水、礦物質(zhì)水、礦泉水的概念

山泉水主要是從山體自?xún)艋纬傻奶烊凰鄬?duì)礦物質(zhì)含量少于礦泉水；“三山七水一分田”，這句俗語(yǔ)，比較形象地概括了地球表面的情況。礦物質(zhì)水是以自來(lái)水為原水，添加礦物質(zhì)而成，購(gòu)買(mǎi)的時(shí)候可以看看成分表看出來(lái)。市面假礦物質(zhì)水為主，購(gòu)買(mǎi)的時(shí)候需要更加注意。礦泉水是在國(guó)家認(rèn)可的礦藏開(kāi)采出來(lái)，嚴(yán)格來(lái)說(shuō)在地理位置是僅有的，而且國(guó)家規(guī)定不可以用容器運(yùn)至異地灌裝，相對(duì)來(lái)說(shuō)規(guī)范一些。

第三招：了解水中的硬度。

水的硬度是指水中鈣、鎂離子沉淀的肥皂水能力。相對(duì)來(lái)說(shuō)硬水不適用于普遍中國(guó)人的體質(zhì)，除非是運(yùn)動(dòng)量過(guò)大后可以選擇一下，但長(zhǎng)期飲用對(duì)日常生活還是有點(diǎn)影響。比如有些人去到某個(gè)地方，水中的硬度較高容易造成腹瀉，這就是我們所說(shuō)的水土不服了。所以看到礦泉水中顯示硬度過(guò)大，就要考慮一下。為消費(fèi)者提供專(zhuān)業(yè)的礦泉水交易平臺(tái)和信息，擁有豐富的礦泉水資源。

第四招：水源地的區(qū)分

可以了解水源地的環(huán)境、水文等等，如在中國(guó)的黃金水源吉林長(zhǎng)白山屬于典型的高偏硅酸弱堿水，這種水所含的元素可以增加皮膚彈性，美容。當(dāng)然還有內(nèi)蒙古阿爾山、青海昆侖山等等水源地。

飲水安全是人人都關(guān)心的大事，水質(zhì)不好可能會(huì)誘發(fā)各種病變。中國(guó)礦泉水交易網(wǎng)是中國(guó)網(wǎng)庫(kù)旗下的一個(gè)專(zhuān)注于礦泉水的電商平臺(tái)，集中了全國(guó)上下游的所有企業(yè)進(jìn)行采購(gòu)、批發(fā)。為消費(fèi)者提供專(zhuān)業(yè)的礦泉水交易平臺(tái)和信息，擁有豐富的礦泉水資源。從根本上可以保證礦泉水的品質(zhì)。每次鍛煉15到20分鐘，那么每次5到1杯，而且要避免過(guò)多的果汁，糖會(huì)給你的血糖帶來(lái)麻煩，并且會(huì)增加排尿，從而導(dǎo)致脫水。

健康飲水的標(biāo)準(zhǔn)

1、少量多次。每天8杯水，每次200-250毫升。早晨起床后適量多飲些水；三餐前１小時(shí)空腹喝水；上午、下午工作間休喝水；睡前２～３個(gè)小時(shí)喝水……其實(shí)你也可以無(wú)視這些規(guī)矩，隨手灌上一口。

2、注意水質(zhì)。桶裝水標(biāo)明的保質(zhì)期一般只有3個(gè)月，有些單身的小伙伴可能要喝半年。飲水機(jī)也是三個(gè)月一清洗。

3、清潔凈水裝置。不換濾芯。無(wú)論是活性炭和濾網(wǎng)都是有壽命的，如果不更換就會(huì)造成二次污染。濾芯過(guò)濾達(dá)到飽和的時(shí)候，水中的有害物質(zhì)不會(huì)被吸附，濾芯上滋生出來(lái)的細(xì)菌會(huì)導(dǎo)致凈水器產(chǎn)生一些化學(xué)反應(yīng)，加重水質(zhì)的污染。

搞清楚喝水的目的不管喝哪種水，我們首先得搞清楚，喝水不是為了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，喝水就是為了補(bǔ)充水分。

就好比，沒(méi)人會(huì)說(shuō)，我餓了，喝兩杯水吧，喝水管餓嗎？既然喝水不管餓，為什么你要用喝水來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)？有人說(shuō)，長(zhǎng)期喝純凈水會(huì)得什么癥，骨質(zhì)疏松之類(lèi)的。

舉個(gè)栗子，拿市面上常見(jiàn)的一款礦泉水來(lái)看。這礦泉水的鈣含量：≥ 400 ug / 100 mL（4 mg/L），如果按照每天喝 2L 升水算，你喝進(jìn)去鈣也只有 4 mg /L * 2L = 8 mg，占每日鈣推薦攝入量（800 mg）的 1%，還不如你喝一口牛奶中的鈣多。

所以說(shuō)嘛，礦物質(zhì)雖然好，礦泉水中的礦物質(zhì)微量元素對(duì)我們的健康能帶來(lái)多少作用并不明確。