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皓千減肥訓(xùn)練營(yíng)之減肥小方法

減少食物的攝入量。要想減輕體重，無(wú)須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少以每日兩餐流食。家庭瘦大臉7大秘籍家庭瘦大臉七大秘笈（1）運(yùn)動(dòng)法運(yùn)動(dòng)也可瘦大臉。這樣可在5個(gè)星期內(nèi)減輕4.54千克體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營(yíng)養(yǎng)素和蛋白質(zhì)，并要保證1日3餐，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，無(wú)論你控制什么——蛋白質(zhì)、糖類或脂肪，降低的是熱量的攝取

減肥小方法

步行減肥法走路是健康減肥較適宜的運(yùn)動(dòng)方式。而且，走路對(duì)預(yù)防老化和成人病，維持身體健康，都有好處，這一事實(shí)已受到了世界的矚目。優(yōu)點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)量較小，簡(jiǎn)便易行。不會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過度而對(duì)人體造成傷害。青年肥胖者的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃青年肥胖者相對(duì)于兒童和中老年肥胖者來(lái)說(shuō)，體力好、對(duì)疲勞的耐受性強(qiáng)，因此運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量可適當(dāng)加大。方法：步行時(shí)抬頭挺胸，手?jǐn)[動(dòng)的幅度要大，步伐跨度大，全身放松。足跟先著地。運(yùn)動(dòng)量：每天1次，每次30分鐘以上。

家庭瘦大臉7大秘籍

家庭瘦大臉七大秘笈

（1）運(yùn)動(dòng)法運(yùn)動(dòng)也可瘦大臉！運(yùn)動(dòng)減肥的效果是很有效的，如果你的臉真的“腫”了，劇烈運(yùn)動(dòng)后的大量排汗，可有助于水分迅速排出體外。

（2）飲食法平日三餐中多吃那些可以利濕的蔬果，如冬瓜等。如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請(qǐng)拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因?yàn)樗鼈冎荒艽偈鼓愕拿娌考∪飧咏〈T。

（3）沐浴法我們都知道高溫沐浴是減肥好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦大臉。