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睡眠是一天中記憶鞏固關(guān)鍵的時(shí)期。睡眠可以粗略劃分為三個(gè)階段，前兩個(gè)階段是由淺入深的非快速眼動(dòng)睡眠階段，又叫做慢波睡眠階段，而第三個(gè)階段叫做快速眼動(dòng)睡眠階段，這個(gè)階段是因?yàn)檠矍驎?huì)快速移動(dòng)而得名，也是夢(mèng)主要出現(xiàn)的階段。

經(jīng)顱微電流刺激療法（Cranial electrotherapy stimulation，簡稱CES），是一種與傳統(tǒng)、電抽搐完全不同的方法，是通過低強(qiáng)度微量電流刺激大腦，改變患者大腦異常的腦電波，促使大腦分泌一系列與、抑郁、失眠等疾病存在密切聯(lián)系的神經(jīng)遞質(zhì)和，以此實(shí)現(xiàn)對(duì)這些疾病的。若長期錯(cuò)過這段睡眠黃金時(shí)間，將會(huì)發(fā)生睡眠障礙，導(dǎo)致身體機(jī)能紊亂。

睡覺，一般是指人類睡眠，是人類不可缺少的一種生理現(xiàn)象。人的一生中，睡眠占了近1/3的時(shí)間，它的質(zhì)量好壞與人體健康與否有密切關(guān)系，由此可見睡眠對(duì)每一個(gè)人是多么重要。從某種意義上說，睡眠的質(zhì)量決定著生活的質(zhì)量。睡眠瑜伽可以在睡前1-2小時(shí)進(jìn)行，時(shí)間約30分鐘，盡量使自己身心放松，不必強(qiáng)求高難度的動(dòng)作?？墒且粋€(gè)人為什么要睡眠？這個(gè)問題一直是科學(xué)家想要的問題。近，據(jù)英國《新科學(xué)家》雜志報(bào)道，科學(xué)家們針對(duì)睡眠的原因提出了幾種說法，從養(yǎng)精蓄銳的淺顯理論到涉及記憶處理的復(fù)雜理論，都對(duì)人類的睡眠進(jìn)行了的探討。

如果一個(gè)人長期睡眠不足，導(dǎo)致記憶細(xì)胞無法健康生活，則容易產(chǎn)生某些健康問題，甚至疾病，比如失語癥，痙攣，抽搐，或者強(qiáng)制性睡眠導(dǎo)致的和昏厥等。時(shí)間久了也容易產(chǎn)生癌變。單純從自然科學(xué)的角度來看，睡覺睡到自然醒是不過的了，不然都會(huì)折壽。規(guī)律生活是一個(gè)好的基礎(chǔ)，但是為了“規(guī)律”而長期疲勞，是危險(xiǎn)的?？茖W(xué)家建議，有經(jīng)濟(jì)能力的人順其自然，不要為了標(biāo)榜道德而損害健康。期間，由于勞動(dòng)力缺乏，英國某些廠決定延長工人工作時(shí)間，每周工作70小時(shí)。因?yàn)椋吘箤?duì)農(nóng)民來說，“早睡早起身體好”是和生產(chǎn)關(guān)系掛鉤的。農(nóng)民不早起干活，放牛，種地，就會(huì)沒有飯吃。長期沒有飯吃，身體怎么可能會(huì)好呢？所以，如果不是農(nóng)民，或者只為了混飯吃，那就完全沒有必要折磨、自己。

早醒失眠是令人非常痛苦的身體問題，長期早醒的患者會(huì)出現(xiàn)白天精神不振，工作學(xué)習(xí)精力不能集中，身體狀態(tài)出現(xiàn)問題等情況。但是對(duì)于早醒的，又沒有合理的來緩解，因此是很多人心中的難題。給大家介紹一種早醒失眠效果非常好的穴位，那就是大魚際。CES是一種可以治抑郁、失眠及兒童等精神心理相關(guān)疾病的非治1療方法。大魚際早醒失眠：大魚際的位置在人的手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸開手掌時(shí)明顯突起的部位。每天兩只手互揉大魚際，可以有效的緩解早醒失眠的癥狀。揉大魚際的時(shí)候，一定要揉到酸痛為止，并且要堅(jiān)持揉，否則難以產(chǎn)生良好的效果。