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讓產后瘦身很輕松的方法；

1)何時開始

如果是母l乳喂養，通常建議在孩子出生6-8周之后再開始嘗試積極瘦身運動，因為產后身體需要時間恢復及保持良好的乳l汁供應。

2)瘦身進度

根據美國婦產l科醫師學會(acog)的建議，哺乳時每周減去1磅(1磅=453.59237克)體重是安全的，并且不會對嬰兒的成長有負l面影響。如果未進行母l乳喂養，則建議新媽媽們每周減去1-2磅的體重。

3)減肥食物

在進行母l乳喂養時，明智地選擇廣泛多樣的健康食品，以保證母l乳中含有足夠的維他l命和礦物質。許多產婦沒有意識到產后盆底康復的重要性，往往把注意力放到如何恢復身材上。美國醫l藥協會(ama)建議，在進行瘦身計劃時，也要 補充多種維他l命。為了有足夠的乳l汁供應，所有的哺乳期婦女每天需要額外攝入500卡路里能量。哺乳時，每日所需的蛋白質也從46克提高到71克(等同于3 克富含蛋白質的食物)，從而保持供應良好乳l汁所必需的瘦l體重(lean body mass)。

4)瘦身運動

跟開展任何一項瘦身活動一樣，在開始有規律的體育運動之前，需要得到醫生的認可。研究人員發現，中等強度的運動都不會影響母親的哺乳能力，還能幫助瘦身并保持成果。磁優塑恢復肌肉韌性

產后減肥需要考慮到更多的膳食等多方面因素，不能盲目吃減肥藥瘦身，應該科學健康的瘦身，這樣，新媽媽才能更加健康地進行產后瘦身。磁優塑恢復肌肉韌性

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增長肌肉的食品：

1、三文魚：6盎司（170克）的三文魚提供34克蛋白質，4克歐米伽-3脂肪酸，一種降低腫痛幫助肌肉修復的健康脂肪，并且它可以幫助抑制皮質醇。在蛋白質的去除上，要做到合理的控制和安排，要盡量全l面和'精'。（皮質醇水平下降，睪l丸酮素的水平就會逐漸升高，幫助肌肉增長。）富含歐米伽-3脂肪酸的飲食還可以讓大多數吸收的葡萄糖進入肌肉而不是轉化為脂肪。磁優塑恢復肌肉韌性

2、瘦牛肉：很多難長肌肉的人錯誤地拋棄脂肪，認為這樣會增加體脂。廣州九虎電子科技有限公司為您提供：磁優塑塑造馬甲線批發、磁優塑腹直肌修復儀多少錢、韓國進口磁優塑增長肌肉廠家、磁優塑塑造馬甲線供應商、韓國進口磁優塑塑造馬甲線、磁優塑強健肌肉廠家直銷、磁優塑強健肌肉批發等信息。但是，在魚肉中的歐米伽-3協同作用下，牛肉里的飽和脂肪事實上可以幫助肌肉生長。太少的飽和脂肪攝取會危害到睪l丸激l素和類胰島增長因子這些幫助增長肌肉的荷l爾蒙的水平。牛肉還是膽固醇的一個來源，膽固醇是身體自己合成睪l丸激l素的主要原料。當然，牛肉還富含肌酸，維生素B和鋅。磁優塑恢復肌肉韌性

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為什么我們會推薦啞鈴在這么多家庭健身設備?

首先，啞鈴屬于自由的一個非常方便的工具，它不會占用太多的空間在家里。也便于攜帶，還要準備鍛煉。

其次，很多女生擔心健身會讓自己變得非常強壯，但是不要擔心使用我們的系列啞鈴，通過不同的重量調節訓練強度，可以讓線條更加優美清晰..

同時，與無負荷的有氧運動相比，適度的負重運動可以更有效地燃l燒脂肪，同時創造出清晰的身體線條感。

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多個啞鈴健身運動的結合，它是否也意在鍛煉肌肉或只想讓部分行使啞鈴運動都能夠滿足這些需求，刺激身體的多個肌肉群，可以達到不同的訓練目的。

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健身啞鈴專為為女性設計的，它可以是一個獨特的擺臂運動時，肌肉，腰腹部，臀部和腿部的肌肉，大小甩掉多余的脂肪，小巧的機身形狀的健身器材。磁優塑恢復肌肉韌性

如果想做局部運動，塑形馬甲線，或者腰部減l脂，可以結合享受瘦身家庭健身啞鈴來做一些滾肚，滾肚旋轉，交替箭步蹲等..

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產后如何做修復?

現在市面上比較流行的有這個徒手產后修復和儀器，產后修復，那哪一種，女性來說更加有效，無l副作用呢，磁優塑恢復肌肉韌性

首先來說一下，儀器修復，現在用的比較多的是髖骨儀，髖骨儀的話，我們首先要了解一下它的原理，工作原理是什么?所以，健身者以跑步為主、增肌為輔的方式進行訓練的話，肌肉增長狀態大概就是一邊少量的增長一邊大量的流失，如此健身者就不會練出太過于發達的肌肉。主要是通過物理的方法，讓兩邊的氣囊同時壓住，人身體的兩側骨l盆進行壓胯的這種方式，完以后從表面上來說，感覺胯收窄了，從專業的角度來講，整個流程是沒有對于骨干進行專業的評估和矯正，所以不建議大家去操作了，為什么現在選擇徒手骨l盆修復，主要是對于專業度要求比較高，要首先對于女性的骨l盆進行精準的評估矯正，然后進行閉合，可以解決產后出現了一些尿子l宮脫垂腰l疼等癥狀，徒手骨l盆修復的專業度要求比較高.磁優塑恢復肌肉韌性

對于從業的人員，特別是對于骨l盆評估，要學會評估每個人他骨l盆存在的問題，找到他的問題針對性進行解決矯正，然后再進行一些閉合的一些手法，很多不太專業的人士，而對于骨l盆的評估也不是特別到位，直接進行說話的手法，這個對于產后的女性來說傷害性是比較大的，如果大家做產后修復的話，一定要切記找到從業的人員一定是非常專業的，能找到你的骨l盆問題所在針對性進行調理，這樣對于我們身體來說是健康的，，對于人來講是沒有任何副作用的.