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發(fā)布時(shí)間：2020-09-04 10:44
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佈臥屈腿訓(xùn)練機(jī)器械講解對(duì)應(yīng)頁(yè)碼:P172
主要鍛煉部位
臀大肌、股二頭肌、豎脊肌
次要鍛煉部位院外展肌、髖部屈肌
史密斯機(jī)上斜推
器械講解對(duì)應(yīng)頁(yè)碼:PO58
主要鍛煉部位
胸大肌、肱三頭
次要鍛煉部位読外展肌、髓部屈肌
臀部訓(xùn)練機(jī)
器械講解對(duì)應(yīng)頁(yè)碼:P154
主要鍛煉部位
臀大肌、腹肌、腹斜肌、豎脊肌、股二頭肌、股四頭肌
次要鍛煉部位
髖外展肌、髖部屈肌
器械講解對(duì)應(yīng)頁(yè)碼:P184
跑步機(jī)
主要鍛煉部位
臀大肌、腹肌、腹斜肌、豎脊肌次要鍛煉部位髖外展肌、髖部屈肌
