南陽職業腹直肌修復培訓班推薦「在線咨詢」

產后立即運動，從中醫方面講，女性在產后會出現氣血缺乏的情況。此時女性需要適當補充營養，不可自己減肥。一般自然分娩的女性可在產后四至六周后開始運動，而剖宮產的女性則需在六至八周或者更長的時間后方可進行。坐月子時門窗緊閉，雖然產后媽媽的抵抗力較差，不宜吹風，以防受涼感冒、關節疼痛。但如果緊閉門窗，會導致空氣不流通，不利于產后恢復。夏天保持室溫在26-28℃，開空調或開風扇時，不要讓產婦直面出風口。冬天產婦則不要在天氣不好時外出。在家時穿衣也要注意保暖，舒適為上。

松松垮垮贅肉下不去，不是你吃的多，不是瘦不下去，而是你應該先解決“腹直肌分離”。隨著孕期的進展，位于腹部中間腹白線兩側的腹直肌逐漸向兩側分離，超過2cm即可初步診斷為腹直肌分離，產后分離的腹直肌未及時，再加上腹壁松弛，腹部多余的脂肪便在腹部聚集，想解決產后腹部大肚腩的困擾，要先解決腹直肌分離。待用電刺激或電刺激結合手法將腹直肌分離解決后，再通過電刺激、運動并配合飲食燃燒腹部多余脂肪，達到腹的目的。

媽媽經歷了痛苦的生產之后，雌突然下降、身體疲勞，剛剛切換角色照顧寶寶，自我的時間大大減少。另外也有一些心理障礙得不到及時的排解等原因，新媽媽常常會為一點小事不稱心而感到委屈、甚至傷心落淚。這些癥狀大多數媽媽在產后一周內發生，并能自行恢復，但有些則可能發展為產后抑郁。因此家人給予新媽媽足夠的理解、關心、體貼和照顧是非常重要的。同時產后媽媽自己的心理調整也極為重要。

我們知道是寶寶的糧倉，是分泌糧食（）的腺體。什么時候擴大糧倉、什么時候備糧、什么時候泌乳，都要聽從體內的調節。的任務是擴大糧倉規模，于是每一個小葉腺泡都開始變大擴張，負責運輸的乳（血）管也都開放了。脹大的在月經前讓媽媽們感到了脹痛，并可以觸摸到一個個結節（其實就是脹大的腺葉），這種情況是正常的生理性，不能算病。如果寶寶沒有來，糧倉也不需要那么大了，于是擴張的乳（血）管收縮關閉，變軟，恢復成原來的大小。但如果在和復原過程中，有個別調皮的小葉復原得不好，維持了的狀態，就造成的組織結構紊亂，出現持續存在的結節與疼痛，就是我們所說的“癥”。這種就是病理性的。