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發布時間:2021-01-12 14:31  
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永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創辦以來始終秉承“享受健康,快樂健身”的理念,為客戶提供的產品和完善的服務。
進行引體向上的方法有很多,也有很多變化式,通常只需要一根固定的橫杠就可以!不過對于很多人來說,沒有辦法隨時隨地擁有一根橫杠,要是在家里也可以進行引體向上訓練就蕞好了。
寬握引體向上 目標肌肉:上背闊肌、大圓肌
寬握引體向上可以充分刺激到每一塊背部肌肉,著重在前三塊背部肌肉,所以是一個非常理想的寬背動作。由于寬握,運動范圍往往比大多數引體向上短。
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跳躍輔助:找一個較低的桿,或站在一個凳子上,腳平放在地面,膝蓋和手臂稍彎曲,然后通過跳躍來輔助自己完成一個引體向上。剛開始練習時,你可能需要使勁跳躍來幫助自己完成引體向上,漸漸地你會發現輕微一跳,你就可以完成引體向上,你無需跳躍就可以完成引體向上了。對握主要是將雙手掌心相對的握法,相對來說對上半身的肌力發力更為平均,與此同時對手腕和肘,肩關節的壓力較小,也是較為安全的方式。