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發布時間:2020-10-15 08:29  
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武術基本動作名稱匯總,建議收藏
腿 功:
正壓腿、側壓腿、后壓腿、仆步壓腿、搬腿、豎叉、橫叉
腰 功:
前俯、后甩、涮腰、翻腰、壓肩、下腰
腿 法:
正踢腿、側踢腿、外擺腿、里合腿、彈腿、蹬腿、踹腿、鉤腿、單拍腳、前掃腿、后掃腿
跳 躍:
騰空飛腳、騰空二起腳、騰空擺蓮腿、旋風腳、旋子、大躍步前穿、急狗跳
跌 撲:
扶地后倒、搶背、鯉魚打挺、烏龍絞柱、倒立、前后手翻、側翻、側空翻、后空翻、前倒、前滾翻
平 衡:
金雞獨立、望月平衡、燕式平衡
?武術訓練對運動系統的影響
兒童少年正處在成長的發育期,兒童的骨體細短,骨質柔軟,成分較多,骨內有機物和水分含量較多,無機鹽較少,骨松質較多,骨密質較少Ⅲ。而通過武術的訓練,可以刺激骨膜外成骨細胞,增加骨皮質的厚度和密度,并使骨小梁的排列更加符合應力的作用方向促使長骨的生長,促使了兒童身高的增加,加快身高的增長速度。
另外,由于武術項目快速有力的特點,對力量速度和柔韌要求較高,力量速度是建立在肌肉增長的基礎之上,柔韌是主要體現在人體關節活動的大小以及關節的韌帶、肌腱、肌肉皮膚以及其他組織的彈性和伸展能力上。在兒童通過各種變換方向的跑,變換速度的練習和走跑交替的練習,各種跳躍動作、踢腿、劈叉、二頭起、套路演練、推車、樁功等促使了兒童肌肉的增長,兒童的關節較厚,關節囊和韌帶的伸展性較大,關節的活動范圍大,柔韌性良好,因此可塑性較大。在武術訓練中,一些原地或行進間的踢擺練習、翻腰、涮腰練習等,都可以更加進一步的提高柔韌素質。
武術基本功入門之步型
步型
步型是武術演練中不可缺少的內容之一。通過步型練習,不僅增進腿部的肌肉力量及出腿的爆發力和速度,而且可提高身體的穩固性和步法的靈活性,在散打中也有攻守進退敏捷、圓活之作用。下面介紹幾種常用之步型:
1.馬步:兩腳左右開立(距離約為三腳長),兩腳掌平行著地,足尖朝前,屈膝下蹲,膝蓋不超過足尖,大腿接近水平。身體身體落于兩腿之間,兩足跟外展,身體正直,頭微上頂,眼視前方。
要求:開胯圓檔,膝展腿平,挺胸塌腰。
2.弓步:兩腳前后開立(前腳跟與后腳尖距離約四腳長),前腿屈膝半蹲接近水平,足尖朝前并微內扣,膝與足尖垂直,腳掌著地;后腿挺膝蹬直,足尖外撇45度,兩腳掌全著地,身體正直向前。
要點:前腿弓,后腿繃,挺胸抬頭勿晃動。
3.仆步:一腿屈曲下蹲,大小腿靠緊,臀部接近小腿,足尖外撇45度,膝外展;另一腿挺直側伸,足尖里扣;身體中正略微前傾;雙目向仆腿方向注視。
右腿伸直稱“右仆步”,反之為“左仆步”。
要點:全腳掌著地,不可掀后足跟。挺胸、直背、塌腰。身體要牢,不可左右傾斜。
4.歇步:兩腿交叉下蹲,前腳尖外撇45度,全腳掌著地;后腳足跟提起,前腳掌著地,臀部下坐于小腿上,身體挺起;目視側前方。
要求:挺胸塌腰,臀部內斂,兩腿并攏靠緊,身體穩固。
參加少兒武術培訓對于孩子的意義
隨著社會發展,越來越多的人開始注重孩子的身心健康成長。孩子健康成長的條件一般包括兩個方面,一是健康的心理教育,幫助孩子形成正確的世界觀。二是加強鍛煉,幫助孩子鍛煉出強健的體魄。那么參加少兒武術培訓對于孩子有什么意義呢?下面重慶威林武術您講解。
重慶武術培訓能激起學生學習的興味,孩子的求知欲關于展創始造性思想有極大的作用,這種愿望在幼兒時期就已萌芽。
興味是培育學生學習的前提,經過時間積聚、展開、豐厚而傳播至今的武術,它對人民,特別是小學生身心平衡安康展開,有著十分積極的作用。能夠維護本人,更何況能鍛煉身體,所以他們關于學習興味很高。
練武術可以鍛煉右腦、提高柔韌、減肥瘦身、促進長高。在學習過程中學員不僅要學習攻防,也要同時提高習武過程中的道德水平。
對于孩子來說,學習武術不但能夠幫助孩子鍛煉出強健的身體,同時能夠學習功夫文化,健康成長。