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使用繩動(dòng)力量健身的注意事項(xiàng)——健身后不要大量飲水

健身后會(huì)出現(xiàn)口干舌燥的情況，很多人的反應(yīng)就是身體缺水需要及時(shí)補(bǔ)充大量的水分，這可能造成血液中鹽含量降低，進(jìn)而誘發(fā)肌肉抽筋、頭暈、干嘔等身體反應(yīng)。所以健身后要適量的補(bǔ)充水分，無論是否能夠解決口渴的問題，都要采用多次飲水、單次少量飲水的方式，逐漸的補(bǔ)充水分。

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該如何避免和預(yù)防健身時(shí)抽筋？

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在肌肉疲勞的情況下，做一突然緊張而且用力的動(dòng)作，容易引起抽筋，肌肉過快地連續(xù)收縮，放松時(shí)間太短，以致放松與收縮不能協(xié)調(diào)，也可導(dǎo)致肌痙攣。還可由于局部血液循環(huán)障礙，局部代謝產(chǎn)物不易排泄，氧氣供應(yīng)不足，二氧化碳含量增加等引起肌痙攣。

肌肉痙攣是運(yùn)動(dòng)健身中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的現(xiàn)象，肌肉痙攣不但會(huì)影響訓(xùn)練效果而且還對(duì)人體肌肉功能有一定的損害，因此在運(yùn)動(dòng)健身前一定要充分做好熱身，并且注重運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)體液的補(bǔ)充，因?yàn)殡S著運(yùn)動(dòng)時(shí)大量出汗，我們的身體會(huì)消耗掉很多的無機(jī)鹽。寒冷刺激是引起痙攣的常見外在誘因，因此在訓(xùn)練的時(shí)候一定要讓身體適應(yīng)溫差的變化。此外在結(jié)束訓(xùn)練之后可以使用泡沫軸使緊張的肌肉得到放松。