蘇州盤瑤健康管理咨詢有限公司高性價比的選擇 盤氏瑤醫產后康復

1:站姿收腹

靠墻站立，保持中立位，后腦勺、背部和臀部貼墻，雙腳距墻約30cm.吸氣準備，呼氣時腰椎貼墻，然后吸氣還原。10-15次/組、2-3組

注意：不要用手臂推墻，身體主動靠近墻壁，盡可能腹部內收，想象肚臍向墻靠近

動作2:跪姿收腹

四點跪姿，肩、腕、膝、髖四關節保持垂直，脊柱持中立位。胸椎自然后屈，腰椎自然前屈。吸氣小腹放松，呼氣時用力內收。10-15次/組，2-3組

注意：脊柱始終保持中立，僅活動腹部。想象將肚臍吸向腰椎。

盤氏瑤醫告訴你，產后康復很重要

您的身邊可能有這樣一群人：

剛生完孩子，一走路就會漏尿

一大群人正在有說有笑，有人卻漏尿了

每天被下面疼痛折磨

走路時小腹墜脹，兩腿之間有摩擦感

……

之所以會出現這些現象，很可能是這些人患上了盆底功能疾病，主要原因是盆底功能出現了下降。

想解決這些問題非常有效的方法之一就是盆底康復。

盤氏瑤醫告訴你，產后康復很重要。

一般來說，恥骨聯合輕微分離并不會出現什么不舒服的癥狀，但如果分離過大，就可能引起疼痛、、腫脹，甚至影響走路、翻身、上廁所等癥狀。

因此，只要寶媽的恥骨聯合處出現不舒服的癥狀，就應該及時去看醫生。醫生會給你拍個片子或者通過檢查看看恥骨聯合分離的情況。

一般來說，分離在10mm以內都是正常的；分離超過了10mm，優先采取保守治療；分離超過了25mm，那就需要跟醫生討論一下，根據情況看看是不是需要手術干預了。但手術畢竟有創傷，因此有些人即使分離超過25mm，醫生可能也會建議她先保守治療試試。但是真到了要做“骨盆修復”的地步，建議還是要在醫生指導下進行。盤氏瑤醫告訴你，產后口腔處理很多老一輩的總是叮囑產婦坐月子一個月不要刷牙，否則“生一個娃，掉一顆牙”。