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代餐食品是一種低碳水的低能量食品，如果一天三餐以代餐食品代替正常飲食，會迅速導致營養不良。這些營養不良的人并不都是瘦弱的營養不良，而是體形看起來仍然肥胖。(你說你營養不良，這使每個人都感到難堪)

此外，代餐食品也是一種低脂肪食品，長期用代餐粉代替主食極易出現供能不足的問題，脂肪中的磷脂和膽固醇是人體細胞的主要成分，其中以腦細胞和神經細胞的含量至高。嚴重者，甚至會引起身體無力、頭暈、閉i經等不良后果，這就是代餐粉對人體可能產生的不良影響。

綜上所述，我在那時吃了一周以上的代餐之后就放棄了，因為我不想我的減肥是以犧牲健康為代價的，而且我覺得這樣做也不會有什么效果。

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雖然我認為減肥還是要少吃多動的，但這并不意味著一定要通過吃代餐粉來達到減肥的目的，許多健康有效的減肥食譜都能讓你同時達到飽腹感和瘦身效果。

該配方是一種循環系統，每天的總熱量控制在1000-1200卡路里，通過一種碳水循環方式達到減i脂效果，從而制造出一種基礎代謝的缺口。

其優點主要有兩點：

1、抑制肌肉的分解，這樣可以減輕來自脂肪的更多重量。

2、分泌刺激胰島素，可有效減緩平臺期到來。

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四步選代食譜的飽腹感

有許多因素會影響你的飽腹感，例如食物的體積、能量、纖維數量等等，但是考慮到代餐粉的特性和用途，膳食纖維成為至重要的因素。

四步選代食譜安心餐

糖份熱量很高，容易轉化成脂肪儲存，而且不用消化就能迅速吸收到血液中，糖份升得非常高。中國i營養學會建議，加糖的每日攝入量不應超過50 g，至好控制在25 g以下，每餐含糖量不得超過8.3 g。

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代餐奶粉有減肥作用

市場上的代餐粉主要有：果蔬粉、谷類食品粉、膳食纖維粉、蛋白復合蛋白i粉等。

大多數維生素、碳水化合物、礦物質等物質含量豐富，可滿足人體所需部分蛋白質，代餐粉總熱量值較低，因此對減肥有一定效果

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用代餐時，可以根據自己想要的減肥速度，選擇代一餐或二餐，在代餐選擇上，代晚上效果至好，如果想快速i減肥，可以選擇代早餐 晚餐，或者中餐 晚餐，使用代餐粉可以很好的控制飲食熱量，同時補充全i面營養，還能起到健康減肥的作用。

通過代餐減肥法，控制總能量的攝入量。

對比同樣是節食減肥法控制能量攝入量，代餐粉含有足夠的維i他命、礦物質和膳食纖維，并且對蛋白質含量和氨基酸組成有明確的要求，以確保在低能量攝入量的情況下，減肥者仍然能獲得足夠的營養，維持正常的生理活動。

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代餐粉的脂肪含量通常很低。

另外一大特色就是在食物纖維中加入了飽腹感。這種膳食纖維吸水膨脹后，不但充填了胃的容積，還能較長時間停留在胃中。正因如此，人們在喝了一小杯的代餐粉之后，可以長時間不感到饑餓，這比挨餓減肥要舒服得多。

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多種飲食中，如：燕麥、大豆膳食纖維和魔芋纖維可使人有飽腹感，減少食量，促進i消化；L-肉堿、維生素C、維生素B6補充身體所需營養，輔助促進脂肪代謝；山竹提取物、檸檬提取物的美容作用讓你在塑身的同時越來越美麗；豐富的礦物質補充人體每日所需的量，避免代餐減肥、不吃正餐而可能帶來的營養不足。

如今，人們為了減肥都不敢吃太有營養、有熱量的食物，但每天都吃水果蔬菜也會感到厭煩，而且慢慢的就會覺得難以下咽，再者總是吃蔬菜身體的營養需求也不能達到，而且總是吃蔬菜身體的營養需求也會很容易導致營養不良，而這些朋友聽說現在有一種營養代餐粉呢？

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這類食品不僅有助于減肥，而且可以為減肥過程中的身體健康和體脂率提供一些基本的營養需要，它的主要原料是各種谷類雜糧和果蔬干粉，其中還含有蛋白質成分，這對減肥期間身體健康和體脂率都有很大的幫助，營養代餐粉中一般還會添加益生菌成分，對于減肥期間身體健康和體脂率都是有很大幫助的，營養代餐粉中還可以抑制脂肪成分被分解和吸收。

在購買營養代餐粉時，也要看是否是正規廠家生產的，要看營養成分是否全i面，另外吃營養代餐粉還要選擇低糖或者無糖的，否則會增加熱量的攝入量。