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              掛片式訓練器品牌多重優惠【奧力來健身】

              發布時間:2020-12-22 07:59  

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              掛片力量——如何正確地進行鍛煉

              控制:了解在每個動作中哪塊肌肉在工作(主動肌)。學會如何在器械鍛煉時完成正確的動作范圍,如何正確地用力(每臺器械上都會標明鍛煉到的身體部分)。一旦您確定了鍛煉順序或身體姿勢,您要多嘗試并重復幾次,來保證想要鍛煉到的肌肉群能夠正確收縮。如果您有反常的疼痛或不舒服的感覺,請立即停止鍛煉。

              對每臺器械進行調節可以讓每位使用者保持正確的鍛煉姿勢,因此可以更加安全有效地進行鍛煉達到效果。

              以上內容由北京奧力來健身有限公司為您提供,希望對同行業的朋友有所幫助!




              關于掛片力量鍛煉的注意事項

              必須先要學會如何正確完成一個動作,然后才能增大強度
                只有注重您薄弱的肌肉塊才能更快取得進步(也就意味著如果在循環訓練中過某些鍛煉,會對全身肌肉平衡產生至關重要的影響)。一個明顯的例子就是如果您只“注重”蹬腿鍛煉,而忽略腿部伸展或彎曲鍛煉就會產生不好影響。大腿前側(股四頭肌)和后側(腘繩肌)是保持身體穩定的肌肉群,并且是做深蹲或蹬腿動作時收縮的主要肌肉群...因此,忽略鍛煉這兩個肌肉群就會影響到多方面的鍛煉進程。




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