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低聚果糖是一種水溶性膳食纖維，長期服用可以降低血qing清膽固醇，改善脂質代謝，經動物和人體實驗證實，低聚果糖還具有6大功效，下面就由佰諾生物來簡單講一講吧。

1. 低熱能值，由于低聚果糖不能被人體直接消化吸收，只能被腸道細jun菌吸收利用，故其熱值低，不會導致肥胖，間接也有減fei肥作用。對糖尿niao病患者來說也是一種良好的甜味劑。

2. 對腸道益菌的增殖作用。低聚果糖對腸道中有益菌群如雙岐桿jun菌、乳酸桿jun菌等有選擇性增殖作用，使有益菌群在腸道中占有優勢，抑制有害菌的生長。

大家都知道服用益生元有益于腸胃，但是服用益生元后情況的改善是一個漸變過程，臨床試驗研究表明，如果按療程服用定量的益生元，則這些益生元在人體腸道內就有這樣的變化，下面就由佰諾生物帶大家來看看吧。

1-4周，競爭期

在開始服用益生元的1-4周內，益生元會和腸道內已經存在的有害菌及中性菌展開競爭，包括競爭營養、競爭生存空間、競爭能在腸道壁上附著的位置。這也是細jun菌們在腸道里的慘烈階段。有害菌時會釋放大量毒su素和其它代謝產物。在那里它們會被當地居住的細jun菌發酵，這些細jun菌會制造出其它化學產物，其中一些，比如短鏈脂肪酸，能產生有益的效果。 因此，吃的時間短的人會出現“無效”“有副作yong用”這樣的情況。其實不是益生元沒效或者有副作yong用，而是它們打敗有害菌需要時間，而大量有害菌可能造成腹瀉、便mi秘等不適，這反而是益生元初步起效的表現。

4-8周，優勢期

由于堅持服用益生元，這相當于在中不斷補充援軍，在4-8周這個階段，益生元會逐漸占領上風，這時腸道內的有害菌數量已經遠遠低于有益菌，有害菌釋放毒su素和其它代謝產物的量也被大大減低，同時外來的益生菌也會幫助體內原有的有益菌生長起來，和體內原有的有益菌進行協同作用，維護腸道健康。所以這個時候人體會開始感受到病癥的改善。活性不同益生元是非活性物質，以未經消化形式直達腸道，益生元不是生物，不存在存活率的問題。

關于益生元有很多朋友是有所了解的，基本的益生元為碳水化合物，但定義并不排除被用作益生元的非碳水化合物物質，在生活中還有益生菌這樣的產品，那么二者有哪些區別呢，下面就由佰諾生物帶大家來了解一下吧。

反應不同

益生元不會產生反應，而益生菌對于某些體質人群可能產生反應。

系統能自動識別對于由外部而來的益生菌。

活性不同

益生元是非活性物質，以未經消化形式直達腸道，益生元不是生物，不存在存活率的問題。

益生菌活著到達胃腸道，益生菌才能發揮作用。

生活中常見的用于養生的常見熟知的就是益生元了，益生元是食物中天然存在的膳食纖維，有助于改善整體腸道健康，下面就由佰諾生物帶大家來了解一下吧。

補充益生元有助于睡眠

研究人員分別給三周大的雄性老鼠喂食富含益生元和不含益生元的食物，再通過腦電圖（EEG）監測老鼠的覺醒周期 ─老鼠的體溫、腸細jun菌和睡眠。發現食用富含益生菌食物的老鼠比食用非益生菌的老鼠，在非快速眼動睡眠中持續更長的時間。喂食益生元飲食的老鼠受到壓力刺激后，有較長快速眼動睡眠。益生元也需要有一定的數量才能產生作用，而且必須具備4個條件：1。快速眼動睡眠被認為對克服壓力至關重要。研究表明，那些受到創傷后，獲得更多快速眼動睡眠的人，不太可能有創傷后遺癥。