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放松和玩有助于休息。要提高睡眠質(zhì)量，就要遠(yuǎn)離壓力。生活要多一點(diǎn)放松和玩。看漫畫(huà)也好、玩游戲也好，總歸要找到自己喜歡的事情。每天堅(jiān)持才有效果哦。房間亮度適宜，微弱的光(可以隱約看到枕邊的東西)有助于睡眠。房間若是一片漆黑，人的感覺(jué)能力就會(huì)變得麻木、容易導(dǎo)致意識(shí)模糊。稍微給大腦一些刺激可以更安心地睡覺(jué)。

選購(gòu)經(jīng)驗(yàn)：從面料做工判斷床墊質(zhì)量。面料絎縫松緊一致，沒(méi)有明顯褶皺，沒(méi)有浮線、跳線；用手重壓床墊時(shí)，內(nèi)部無(wú)摩擦聲，且手感挺括、舒適。聞味道，的床墊是采用天然植物纖維材料制成的墊芯，并且有淡淡的植物纖維味道。從產(chǎn)品標(biāo)識(shí)看床墊優(yōu)劣。床墊不論是棕墊、彈簧軟墊，還是棉墊，產(chǎn)品標(biāo)識(shí)上都有產(chǎn)品名稱、注冊(cè)商標(biāo)、制造公司或制造廠名稱、廠址、聯(lián)系電話或傳真。

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兒童睡眠驚悚、拳打腳踢，甚至睡眠驚醒頻率多，兒童發(fā)育中出現(xiàn)偶爾的這種現(xiàn)象屬于正常，但是頻繁出現(xiàn)就屬于不正常現(xiàn)象，如果睡眠長(zhǎng)期出現(xiàn)這種現(xiàn)象會(huì)導(dǎo)致抵抗力下降，學(xué)習(xí)不集中，記性不好，甚至懶惰，脾氣差，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致孩子莫名的含胸駝背，骨絡(luò)變形，發(fā)育不良。