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胳膊上的肉很松怎么減

　　怎么瘦胳膊快？眼下正是穿無袖露胳膊的季節，下面就教大家怎么瘦胳膊大臂和肩膀。

　　1、平時閑來沒事的時候就用力的做360度的晃手臂運動，直到手臂酸了再停下來。

　　2、一有空就揉捏胳膊上的肉，直到揉到它熱了為止。這是為了燃燒多余的脂肪。

　　教你一套簡單的 瘦手臂 的操：

　　步：.雙手盡量的向前伸直，兩腳站立和肩要同寬。

　　第二步：雙手畫圓，向內畫20次，向外畫20次。一次要做三組

　　注意事項：畫圓的時候不用畫的太大了，我們是要用用手臂的力量，而不是用手掌的力量。

怎樣瘦1腰和肚子方法

　　要和肚子上的贅肉是比較難減的，那怎樣瘦1腰和肚子？怎樣子和腰上的贅肉？下面是小編收集整理的相關信息和資料，想了解的小伙伴趕快跟著小編一起來看看吧！

　　瘦1腰方法

　　1）仰臥起座：雖然方法很傳統，但是越是經典越有效！此方法是專門針對小腹部的專項訓練。每天早晨起床后，先喝一杯鹽水，然后再做30次；晚上 運動 時間是5：30——7：00，可以再做30次；堅持15天就會立桿見影；

　　2）腰側運動：這是專門針對腰兩側 肌肉 進行的專項訓練。具體方法：兩腿分開與肩齊，腰向一側傾斜，本側手伸直，盡力下探，另一側手繃直并向傾斜側反壓，再換另一側，每天早晚各30次。

產后6周，根據自己的情況減肥

　　產后媽媽千萬不要在休息一個月后馬上開始減肥，因為休息一個月后不能完全恢復到產前狀態，需要繼續恢復體力。建議產后6周左右根據自身情況考慮減肥方案。

　　產后2個月：適當減肥

　　產后2個月，身體恢復后，產后媽媽即使哺乳也可以開始一步一步減肥。此時，適當增加運動量，減少一定量的食物，注意改善飲食結構，保證一定的營養攝入是可取的。

　　產后4個月增加減肥：

　　對于仍在喂養的媽媽來說，喂養仍然只適合產后2個月以后的控制方法，比如適度減少食物攝入，適度增加運動量。如果不需要喂養的女性產后4個月可以減肥，可以適當控制飲食，適當增加運動，消除小腹堆積的脂肪。

　　產后6個月：1減肥的關鍵時期

　　產后6個月是體重控制的黃金時期，因為在這個時期，母親的會迅速恢復到原來的狀態，同時代謝率會恢復正常甚至加速，使身體自然進入的減露狀態，所以產后6個月是“減肥黃金時期”。