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首先，代餐粉不會對人體造成任何損害，可以說代餐粉是一種真正的綠色減肥食品，而非一種有害健康的減肥藥。

1.降低血i脂，改善肝i硬化；

2.調整血糖，避免餐后血糖升高，對糖i尿病i人適用；

3.調節i血壓，對肥胖病i人有效改善血壓；

4.有助于調整飲食習慣，長時間保持纖瘦身材。

5.減肥和補充營養方面的作用。

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全麥代餐粉

由于膳食纖維含量高、脂肪含量低、飽和脂肪酸含量低、膽固醇含量低，全谷代餐粉具有一定的保健作用。該研究發現，全谷類食物的攝入量有助于避免癌i癥、心腦血管疾病、糖i尿病和肥胖，同時還能降低冠i心病的發病率，吃全谷類食物還可以大大降低隱性心臟病的發病率。全谷類代餐粉可以大大增加膳食纖維，增加飽腹感，控制血糖，尤其是在飲食結束后。停經婦女也可以改善她們的健康。如果能多吃一些全谷類食物，中年人就能減輕體重。一天吃三次全谷類食物能大大降低肥胖的發生率。

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代餐減肥有效嗎？

無論是哪種代餐粉，長時間攝入都會對身體產生不良影響，比如在五谷雜糧中，含有的纖維素含量較高，大量食用會損傷腸胃。

僅選用一種代餐粉，就會導致營養攝入量不平衡，長期下來，就有可能出現營養不良，即使其中含有營養物質，但要滿足人體需要，也許還是會有些困難。

特別是那些自身體質較差的人，更不建議吃代餐粉減肥，容易對身體造成傷害。至終結果可能是瘦下來，而身體卻變得虛弱。

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食用代餐粉減肥，還要承受風險，就是反彈，不管是代餐粉，還是其它減i脂食品，都不能長時間堅持，即使身體變瘦了，一旦回歸正常飲食，體重也會慢慢回升。

代餐食品能使人瘦下來，減下來的并不是脂肪，而是肌肉，真正的問題沒有解決，恢復到正常的飲食，肉體也容易生長。

此外代餐粉的作用，導致人體代謝變慢，身體素質也在悄然變差，久而久之，身體也很容易垮掉，這種情況下的體重下降，并非健康狀況。

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由此可見，代餐粉可以使人瘦下來，但是之后需要承擔的風險也更多一些，還請您謹慎考慮。科學減肥才是至靠譜的，不要老想著歪門邪道的辦法，吃一點苦，收獲一份驚喜會更多。

仍然要在生活中下功夫，要管住嘴，邁開腿，高熱量、高脂肪、高糖分的食物，要少吃多餐，合理飲食，有助于減肥。

在飲食方面注意搭配，再加上適當的運動，可以有效的消耗體內的脂肪，知道堅持下去，體重就會慢慢的降下來。

節食，顧名思義，就是減少日常所吃食物的總量，也就是減少日常飲食的數量。然而，節食也意味著要限制高熱量食物的攝入量以達到減肥的目的。許多人在減肥的時候首先想到的是節食。事實上，減肥并不是一門健康的科學減肥方法。

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一般說來，我們為了達到快速i減肥的目的，其實都是在減糖減水，而脂肪仍然停留在原來的位置。與此同時，你的身體由于受到自身保護，一直處于饑餓狀態，這會導致基礎代謝下降，使你的身體消耗熱量的速度減慢，而且當你恢復到正常狀態時，你的身體會自動并且大量地積累能量，并將其轉化為脂肪儲存起來，以防止下次你的不合理節食行為，即所謂的反彈。節食可能會使體重指數迅速下降，但身體仍然無法達到減i脂的效果，因此節食并非是一種明智的減肥方式。