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【益脈通藥貼】正一健康管理為你介紹：關于健康和疾病的概念，《簡明不列顛百科全書》1987年中文版的定義是：“健康，使個體能長時期地適應環境的身體、情緒、精神及社交方面的能力。”“疾病，是以產生癥狀或體征的異常生理或心理狀態”，是“人體在致病因素的影響下，身體組織的形態，功能偏離正常標準的狀態。”“健康可用可測量的數值（如身高、體重、體溫、脈搏、血壓、視力等）來衡量，但其標準很難掌握。正一健康管理為你介紹：骨質量骨質量是用以描述骨的材料學特征和結構強度的生物力學術語，反映的是骨礦含量以外可影響骨強度的其他一些因素。

【益脈通】正一健康管理為你介紹：健康是一個國際性學術期刊，致力于人類健康的蕞新進展，由美國科研出版社發行。這本雜志的目的是提供一個平臺，讓世界各地的推廣，分享和討論各種新的問題和發展與健康有關的問題的醫師，衛生研究人員和學者。所有稿件必須以英文編制，嚴格的，公平的同行評審過程。錄用的將立即出現在網上其次是印刷硬拷貝。良好的情緒狀態可以使生理功能處于良好狀態，反之則會降低或破壞某種功能而引起疾病。

【益脈通】正一健康管理為你介紹：健康小常識

1.擺脫常規：嘗試用一些不同的新方法，做一些你不常做的事，如雙腳蹦著下樓梯等。

2.放松反應：舒適地坐在一個安靜的地方，緊閉雙目，放松肌肉默默地進行一呼一吸，以呼吸為主。

3.發展興趣：培養你對各種有益活動的興趣，并盡情地去享受。

4.伸展運動：伸展對消除緊張十分有益，它可以使全身肌肉得到放松。

5.沐浴時唱歌：每次洗澡時放開你的歌喉，盡量拉長聲調。因為大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到很好的效果，使心情愉快。

【益脈通】正一健康管理為你介紹：盲目暴走傷害膝蓋和踝關節

暴走會導致下肢運動過量，膝關節是人體蕞大、構造復雜的關節，其中的韌帶、半月板、關節囊會因為暴走出現勞損。

另外，走路的運動量并不能鍛煉肌肉力量，只是讓下肢產生了活動，而這種運動終的壓力會落在膝關節的關節面上，必然會造成半月板損傷和關節面、韌帶損傷。

中老年人不要暴走，而應間斷性行走。當達到一定運動量后，停下來做其他的運動，緩解膝關節的疲勞。

其實走路并不能讓心率加快到有氧運動水平，醫生一般不會允許患者走太多，一天認真走上6000~7000步足矣。