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通常跑步機(jī)一個(gè)馬力大概可提供50-60公斤的承載重量，對(duì)于一般家庭使用的跑步機(jī)，跑步人的體重在100Kg以下，不是長(zhǎng)時(shí)間不間斷的商業(yè)跑步使用的話，持續(xù)輸出功率應(yīng)該在1.5-2.0之間，就能夠滿足需要了。

按下啟動(dòng)鍵，后（有些跑步機(jī)無(wú)功能）正常情況電機(jī)開始動(dòng)作并運(yùn)行，如果電機(jī)有動(dòng)作則進(jìn)入下一步。如果沒(méi)有，則可以對(duì)照上表查出問(wèn)題點(diǎn)；

如果說(shuō)你只是想慢走，建議用4公里/小時(shí)至6公里/小時(shí)的速度進(jìn)行，慢走一般比較適合于運(yùn)動(dòng)結(jié)束后的放松練習(xí)，或者是孕婦運(yùn)動(dòng)；.

8公里/小時(shí)以上的速度比較適合經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的群體，對(duì)于急需jian脂的人來(lái)說(shuō)，能在進(jìn)行有氧跑步練習(xí)時(shí)達(dá)到這個(gè)速度。