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      健身長跑可提高呼吸系統和系統機能 科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7—8倍，就可以抑制人體壞死細胞的生長和繁殖。其次長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。比如大腿后側肌群的某些作用就是正好和股四頭肌相反，也就是說如果起跳時大腿肌肉收縮會妨礙我們跳的更高。