企業健身登山機專賣店詢問報價【奧力來健身】

健身房登山機的使用方法是什么？

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如果你的訓練目標是減肥的話就需要做大量的有氧運動。在眾多減肥方式中，有氧器械是非常有效的，今天我們介紹“登山機”，也可以稱作“登山器”。這種健身器材不僅可以幫助我們在30分鐘里減去更多的脂肪，對心肺功能和腿部的塑形也會有好的作用。

健身器材登山機的使用方法也很簡單，只要踩到踏板上交替兩次，機器就會自動顯示。然后再根據訓練目的輸入阻力值就可以了。如果只想減肥的話，可以把阻力調到8-12。時間保持在30-40分鐘就會達到很好的減肥效果。雙腳隨著樓梯的運動向上蹬爬，大腿向上抬抵抗彈力帶的阻力，鍛煉大腿和髂腰肌。心率保持在130-140/分鐘之間。如果想提高心肺功，阻力調到6-8，堅持20分鐘就會有很好的效果。心率保持在100-120/分鐘之間。

樓梯機設計原理介紹

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登山機這種健身器材的設計原理是根據我們日常生活中爬樓的動作設計出來的。因為我們在做爬樓動作時，大腿前側的股四頭肌、大腿后側肌群和臀大肌都會參與運動。但是，在臺階器上做大腿上下踩動作時，我們的膝關節要比真正的爬樓帶給我們膝蓋額壓力減少很多。每天30分鐘的時間盡量也不要因為逞強而突破，雖然爬樓梯的作用顯而易見，但對膝蓋的壓力也是眾所周知，所以不要超過30分鐘哦。而是用登山機這種健身器材進行練習對膝關節較弱的朋友非常安全可靠。

任何一種健身器材都有著各自的使用方法，大家使用的時候只需要結合自己的鍛煉目的進行選擇和設置即可。登山機這種健身器材作為有氧健身器材的一種，對于減肥的朋友來說是一個不錯選擇，尤其是登山機的原理是爬樓，大家都知道爬樓梯是一種很好的鍛煉方式，而且對于腿部塑形和新肺功能的加強都有好處，大家去健身房的時候可以嘗試一下。以下內容由北京奧力來健身有限公司為您提供，希望對同行業的朋友有所幫助。

使用樓梯機健身需要注意什么？

每天爬樓梯30分鐘只是對時間進行了要求，所以可以根據自己的身體狀況控制速度。因為爬樓梯會加大對膝關節的壓力，所以一定要掌握好速度與時長的關系。建議剛開始的時候采取慢速，堅持一段時間后再逐步加速或延長時間。Lifescape互動訓練程序，在加利福尼亞、法國還有德國開始你的健身之旅。切記一定不要過于劇烈，否則會增加心肺負擔哦。（再次提醒大家要記得熱身）

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