日常保養糖阻耶承諾守信「在線咨詢」

人想血糖控制好，飲食上應做到這4個“多”

一、多吃五谷雜糧有很多人認為自己只需要控制糖分的攝取就可以，卻不知日常生活中的米飯以及面食中含有大量的碳水化合物，而這些碳水化合物在進入身體會轉化為糖分堆積，從而讓血糖不能夠穩定。因此在平時要注意這些食物的攝取，盡量多吃一些五谷雜糧，五谷雜糧中所含的膳食纖維比較高，多吃可以促進腸胃蠕動，延緩餐后血糖的上升，還能夠讓胃部排空的速度減慢。

10多年控血糖的經驗，主要有3個方面，友不妨借鑒一下

1、飲食控制方面

患者首先要做的就是控制飲食，雖然說是控制飲食，但是患者可選擇的食物還是很多的，也沒有很嚴格，一日三餐定時定量按時吃，除了避免一些高糖的食品，他幾乎沒有忌口，烹飪時盡量遵照低脂、低鹽、低油的原則，每天多補充一些蛋白，多吃蔬菜，低脂牛奶和水果每天也可以適量補充。

2、運動控制方面

運動的好處是有很多的，可以使血液循環的速度加快，從而提高新陳代謝的速度，對于患者來說，堅持運動還有的作用，要是餐后血糖偏高的話，飯后堅持運動至少30分鐘，對有很好的效果。

3、食療方面，嘗試茶

確診的患者一定要遵醫囑用藥，嚴格配合醫生，不可私自停藥也不可以私自減輕藥量，定期復查定期監測血糖，日常生活中要養成多喝水的好習慣，患者血液中葡萄糖濃度是很高的，所以他們的血液要比正常人黏稠一點，多喝水可以直接稀釋血液的濃度，從而提高血液循環的速度。

除了三多一少還有哪些特征？

1、饑餓感嚴重雖然患者的飯量會明顯增加，這也是上面所說的吃的多這個癥狀。但是患者即使吃得再多，也始終會有一定的饑餓感。隨著人體的不斷排尿，葡萄糖流失也會越發嚴重，身體缺少葡萄糖就會出現饑餓感，這種是難以避免的。因此，除了三多一少，還有一個明顯癥狀，就是患者會時常感到非常饑餓。

2、皮膚問題患者也會發生一系列的皮膚問題，比如說皮膚干燥、起皮，或者面部或手部出現一些紅色的斑塊，女性得還會伴隨著等。所以說皮膚出現問題也是患者出現的特征。

3、易出汗患者由于身體的原因導致汗液分泌異常。在這種情況下，患者非常容易出汗，即使天氣不熱，也會經常得出現滿頭是汗的情況。但是正出汗的部位主要集中在上半身，下半身反而非常干爽。

4、腹瀉或有時患者也會出現一系列的腸胃問題，這是由于植物神經末梢病變引起的。表現在外在就是，容易或者腹瀉，或者二者交替進行。

5、視力模糊因為體內會影響眼睛內部血管，從而導致視力下降，看東西比較模糊。這種情況非常容易和老花眼和相混淆，一定要注意區分，去學院檢查看是否是出現。除三多一少這明顯的癥狀之外，還有其他的癥狀可以判斷自身是否得了。但是準確的還是要去醫院進行血糖的測量，這樣才是準的判斷自己是否得的方法。