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明確轉呼啦圈的時間轉呼啦圈盡管是一種有氧運動減肥，可是，長期的轉呼啦圈運動強度還是非常大的，因此，這類健身運動每一周不可以做的過多，3到4次，不可以超出6次，要給身體一個修補的時間。提議大伙兒能夠隔一天一次。那樣較為有規律性。

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常常報名參加呼啦圈運動可以保持穩定的身姿，促使身體的腰腹、臀腿全身肌肉不肌肉僵硬、不。強壯的全身肌肉能量，健體的身體形狀及其優良的身體主題活動力度與運動工作能力是生命活動和使用價值的關鍵反映。運動健身者能夠依據本身的精力與工作經驗開展各種各樣呼啦圈的腰腹運動。呼拉圈由塑膠或硫化橡膠做成，其規格型號、凈重沒有嚴苛的要求。練習者可依據自身的必須挑選，也能用藝術體操的圈替代，對場所器械規定不高。呼拉圈按練習者的身體位置可分成：頭頸運動、腹部運動、腳部運動、腿部旋轉、腳踝部旋轉、手臂旋轉和臂部旋轉。

在1958年，假如全世界的哪個地方沒人玩這類美國塑料圈就表明這地區并未“與全球對接”，轉呼啦圈是迄今為止真實風靡世界的玩具，是由佛羅里達州圣加夫列爾的2個年青玩具生產商做出去的。杰弗里·內爾和阿瑟·梅林是一家全名是惠姆·奧生產制造企業的合作經營老總。1958年三月，在紐約的一次玩具展覽會上，有一個親戚朋友告知她們，有一種大木圈已經加拿大四處時興，小孩把它套在屁股轉著玩。返回企業后，內爾和梅林便剛開始生產制造木圈。但干了20再來一個，就停住了。她們討厭木材的，想要塑膠來試一試。到五月，她們作出了合乎她們規定的東西，她們用五顏六色的聚乙烯給水管制成3英尺大的圈，每只市場價九角三分，可得毛利率16%，惠姆·奧企業的這類新玩具命名為呼拉圈。