產康師培訓院校報名培訓「在線咨詢」

貝安馨職業培訓學校是經由武漢市各級政府部門批準，在工商注冊的綜合性職業培訓學校，目前學校設有母嬰護理、育嬰師、通乳師，產后修復、營養月子餐等方面的專業技能培訓。

產婦要想恢復自己的肚子，保持心態很重要，根據很多研究得出，正確的心態是減肥成功的有力保證，因為這是一種潛意識的影響，平時可以多聽聽輕松的音樂，但是不要聽著睡覺，否則會造成睡眠質量不高，或者睡眠質量過高都對減肥沒有幫助!

健康的產婦，產后6－8小時即可坐起用餐，24小時可下床活動，有特殊情況的產婦，可推遲2－3天以后再下床活動。一般來說，順產的媽媽在生產過后2-5天，身體有所舒適就可以進行洗澡了，但是洗澡的條件一定必須的適應自己的身體狀況。下床后開始做產后保健操。1、呼吸運動：仰臥位，兩臂伸直放在體側，深吸氣使腹壁下陷內臟牽引向上，然后呼氣，目的是運動腹部活動內臟。2、舉腿運動：仰臥位，兩臂伸直平放于體側，左右腿輪流舉高與身體成一直角，目的是加強腹直肌和大腿肌肉力量。3、挺腹運動：仰臥位，雙膝屈起，雙足平放在床上，抬高臀部，使身體重量由肩及雙足支持，目的是加強腰臀部肌肉力量。

產后一定要及時排尿，這樣才能不使膀胱過于膨脹或者經常處于膨脹的狀態。如何能夠在剖腹產后盡快進入做媽媽的狀態，并保持身體的健康和心靈的愉悅及時哺乳：寶寶餓了，護士會把他抱給媽媽，媽媽一定要將這珍貴的初乳喂給寶寶。產褥期應該要避免長期臥位，產后6~8小時，產婦在疲勞消除后可以坐起來，第二天的話，可以下床活動活動，到處走走，這樣有利于身體生理功能以及體力的恢復，從而復原和臟東西排除喔。還有，臥床休息的時候，盡量采取左臥的姿勢，避免仰臥。