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對陰i道松弛的女性來說，zui自然的要求就是能夠緊致的私人護理凝膠，畢竟有調查數據顯示，超過85.3%的成年女性有不同程度的陰i道松弛問題，其中92.18%的已婚女性更嚴重，而且這些數據有逐年上升的趨勢，緊致成為女性的必修課。

不過，今天私護市場上有很多產品，即使是女性私護凝膠也不一定都能起到緊固作用。因此，提醒大家在選擇此類產品時一定要有耐心

術的原理不一樣。

凝膠是通過纖維修復元素在陰i道內釋放，滲入愛肌內修復陰i道壁的彈性纖維，使用一段時間后待彈性纖維修復，從而使陰i道自然收縮。

球通過 Kegel運動使陰i道達到緊致，這就是骨i盆肌鍛煉的力量。物理學的原理就是利用重力，把啞鈴放入體內后，陰i道肌肉會不自覺地收緊，夾住啞鈴，使陰i道收縮力恢復，雖然能提高陰i道的收縮能力，但對受損陰i道的收縮卻無能為力，效果難以持久。

理由是國內外醫學院校專i家研討指出：陰i道的彈性是由“彈性纖維”決定的。“彈性纖維”的斷裂，使陰i道彈性纖維網發生損傷，是陰i道松弛癥發生的zui主要原因。只有對癥的膠，效果確實很好。

什么樣的鍛煉能起到效？

步行的方法-走 T形的臺階

女人在有了孩子后，陰i道肌肉變得松弛，而40歲以后，就更加缺乏彈性。若常走 T形步態，可使陰i部肌肉保持緊張感，有助于提高性i生活質量。腳掌呈“1”字形走在一條直線上，形成了一定幅度的扭胯，對會陰i部起到擠壓按i摩作用，非常有利于塑身。

骨i盆肌肉的鍛煉——盆底肌肉的鍛煉

做一次深呼吸，收縮肛i門肌肉，保持10-15秒左右，然后深吐，放松肛i門肌肉。藉由有針對性的訓練，可以很好地提升陰i道等部位的肌肉張力。產后除了用 Lucafiya練習2-3次/每天，15分鐘/每次外，還可以用它練習。

引起陰i道松弛的原因：

順產引起的陰i道損傷。

在生產過程中，陰i道過度擴張，可能導致陰i道撕裂損傷，收縮力下降，需要較長時間才能恢復。

由于腹壓過大而引起的結構松弛。

很多母親認為順產才是會陰i道的問題，所以選擇剖腹產。但事實上，腹壓過高也會引起陰i道的結構性松弛，長期咳嗽，鼻i炎導致長期打噴嚏都會引起腹壓過高。除妊i娠外，過度減肥，長期便i秘等等，都是可能的原因。

陰i道老化

隨年齡增長，卵i巢功能下降，雌性激i素不足，陰i道細胞群加速老化，代謝減慢，導致陰i道粘膜萎縮，粘膜下層結締組織膠原蛋白丟失，簡單地說，老化導致陰i道彈性和濕潤度逐漸降低

Kegel運動可在站、坐、臥、行時進行，雖然zui初的訓練還是選擇平臥位，運動前必須排空膀胱內的尿液，雙側膝關節彎曲，用力提肛，收縮骨i盆盆底肌群5秒，然后放松10秒，連續10次為一組運動，上午、中午、晚飯前、睡前各一組，每天運動4組。不要認為這很容易，事實上它還是很累的。

鍛煉一段時間后，要提高運動強度，改為收縮骨i盆盆底肌群10秒，然后放松10秒。接著動作場景逐漸擴大，坐著或走路時隨時可以提肛。

凝膠

凝膠不同于口服凝膠，它直接被置于陰i道內自然分解，多為動植物所提取的天然活性物質，通過天然功效因子逐步修復陰i道破i裂的彈性纖維，從而達到的目的。

現在應用范圍很廣，受益人群很多，效果很好，也沒有明顯的副作用，總體安全性較高。

但是其質地偏液態，稍有不便，放置在陰i道內可能會存溢的現象，要注意做好防護。

有效使用產品的小提示

陰i道松弛后應及時進行術。由于陰i道松弛后如不能及時緊固，就會變得越來越松，增加后面的難度。如能及時進行術，放松不嚴重，自然變緊更快。

使用產品不影響日常生活和同i房，但使用后，對陰i道肌肉的修復仍處于非常細嫩和緊繃的狀態，在同i房時切忌過分劇烈，以免損傷。