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藏麗萊減肥瘦身——寧波快速有效的減肥方法

羅青女士，藏族名字次珍卓瑪，寧波悅兒美生物科技有限公司創(chuàng)始人。在創(chuàng)立公司之前，羅女士經(jīng)營了一家美容減肥實體店“藏麗萊”，8年來幫助許多顧客10-100斤不等，而有代表性的就是她本人，從178斤減到106斤，并且調(diào)理好了。有位顧客告訴羅女士，他們一家人都比較胖，女兒因為肥胖沒有月經(jīng)，甚至，有個親戚還因為肥胖血管爆裂去世了。羅女士聽完很難過，其實西藏人以前是以胖為美的，得知肥胖導(dǎo)致了各種健康問題，羅女士便更加注重藥材成分對減肥的影響。她聯(lián)系了母親和外公，并咨詢了西藏當(dāng)?shù)匮芯垦┥剿幉牡膶＜遥艘荒陼r間對雪山藥材的功效進行挖掘整理，后配合中醫(yī)、藏醫(yī)搭配出三種配方，分別針對由于飲食不均造成的肥胖、導(dǎo)致的肥胖以及由于肥胖引起的婦科問題。隨后，羅女士再次聯(lián)系到顧客，她的女兒在針對性地使用配方藥品兩個月后，不僅體重減下20多斤，月經(jīng)也來了，并且身體沒有出現(xiàn)其他問題。

減肥=減肥需用科學(xué)的方法進行!減掉過量的脂肪積累，調(diào)節(jié)體脂率，塑形，逐漸變瘦，健康不反彈!

2018年3月1日，易胖體質(zhì)可通過專業(yè)調(diào)理成為易質(zhì)”終于被證實了!減肥專家召集了10000名肥胖者，自2019年1月26始，開展了為時30天的實驗歷程,在一萬例肥胖個案中,成功率高達95%以上，平均減重12.34KG!

藏麗萊減肥瘦身懶人減肥法——寧波快速有效的減肥方法

簡單易行有效的運動減肥秘訣是什么？

一，改善穩(wěn)定性

肩翻轉(zhuǎn)，拱背，提背，腿屈均可提高身體的穩(wěn)定性，從而達到解除贅肉的效果。在增強身體穩(wěn)定性方面，瑞士球(或穩(wěn)定球)效果更好。瑞士球類適合做伸展運動，這種球類價格不高，只需30-80美元，但是在鍛煉之前，可以的拉伸身體。瑞士球體的直徑在75 cm至85 cm之間符合要求。還可以用瑞士球做一些更高l級的運動，比如旋轉(zhuǎn)腿部，單臂俯臥撐等等。

二跳鞭l炮

跳躍鞭l炮熱身，讓心率達到一定水平，為下一步更加激烈的運動做好準(zhǔn)備。周身拉伸之后再做5分鐘的跳繩(一種跳躍運動)以調(diào)整和協(xié)調(diào)身體。跳繩不僅可以鍛煉人的體力，還可以鍛煉人的耐力，鍛煉人的肩、背、大腿和小腿，鍛煉人的腿部肌肉。

三、地面移動

無論是在家里，在電視上，還是在路上，無論在什么地方，俯臥撐和仰臥起坐都永遠不會過時。仰臥起坐可以鍛煉胸部、肩部、腹部和三頭肌，而仰臥起坐主要鍛煉腹部肌肉。在持續(xù)完成10507個俯臥撐任務(wù)方面，日本的吉田稔是吉尼斯世界紀(jì)錄的維持者。但不必每次都拼命地做大量俯臥撐；每次鍛煉時做3-4次俯臥撐，每次做25-50個俯臥撐是有效的鍛煉方法。

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怎樣減肥快

一、有氧鍛煉和力量訓(xùn)練

以消耗糖原能量為主的力量訓(xùn)練。健美操消耗糖和脂肪的能量。先進行十多分鐘的消耗糖原的力量訓(xùn)練，再進行有氧運動，就能加速有氧運動的脂肪燃燒，達到更好的減肥效果。一項研究由北京體育科學(xué)研究所發(fā)布，表明按照先力量訓(xùn)練后做有氧運動的順序來鍛煉，可以使運動減肥的效果比單純做有氧運動效果好一倍。

2.運動后飲食控制

鍛煉消耗能量會使人在鍛煉后感到饑餓，此時若不能克制并大量進食，則會使人精疲力竭。但是如果真的想吃的話，可以吃些水果或者蔬菜。

睡覺之前做什么運動不合適

原則上，睡前不應(yīng)進行劇烈運動。理論上來說，不要在睡前做太劇烈的運動，這樣會讓你心跳加速，影響入睡速度，還會影響你的睡眠質(zhì)量。但沒有什么是不變的。人人都有自己的生活習(xí)慣，所以如果是習(xí)慣，就不必刻意模仿所謂的健康習(xí)慣。

如何科學(xué)減肥瘦身？

飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整

導(dǎo)致肥l胖癥體質(zhì)多是因為攝入的脂肪太多，身體不能消化多余脂肪，就會在體內(nèi)囤積形成肥l胖癥。因此，減肥的一步就是調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，控制攝取的熱量總量，但因為每個人的實際情況都不一樣。因此沒有一個統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，有選擇地選擇食

關(guān)鍵的還得是靠飲食。因為運動對瘦身的作用十分有限，你跑十公里大約花費你1個小時的時間，它總體的消耗熱量差不多就相當(dāng)于你吃了一袋薯片。而且，這種消耗效率是很低的，如果你吃得多，要消耗掉這些熱量需要你在外面跑一天，這是非常不值的。 所以，想要變瘦還是需要學(xué)會正確的飲食！

食用葡萄可以減肥的原則

葡萄的卡路里很低，每100克約為43大卡左右，而且葡萄皮薄，多汁，酸甜可口，營養(yǎng)豐富。葡萄糖、纖維素、有機酸等都有很好的減肥瘦身作用，所以減肥期間可選用葡萄糖作為輔助減肥水果。

據(jù)專家介紹，葡萄在釀成葡萄酒后，會產(chǎn)生一種物質(zhì)白藜蘆醇，這種物質(zhì)能燃l燒脂肪，并能抑制脂肪細胞的發(fā)育，許多研究已經(jīng)證實葡萄能減肥。

葡萄的營養(yǎng)非常豐富，而且全身都是寶，葡萄藤可祛l風(fēng)利水；葡萄根與葡萄葉具有消l腫利l尿的作用；白藜蘆醇與葡萄皮籽一起，能美容養(yǎng)顏，抗l衰老。

警告：葡萄所含的糖分特別高，所以不要吃太多。

跳哪些舞減肥快？

腹部舞蹈

腹部舞無疑是瘦身的好方法，也是近年來新的減肥熱點。運動簡單易學(xué)，不必?fù)?dān)心對身體會有什么傷害，也完全不受年齡和體形的限制，是任何一位愛美女性都可以嘗試的減肥的好方法。

騎士舞

一個星期跳3-5次爵士舞，每次30-50分鐘，就能塑造出身材，爵士舞是有氧運動中的一種。

踢舞

踢踏舞融合了舞蹈，健身和娛樂。與其它舞蹈相比，聽、動、聽、動的美感更強，幾乎所有動作都以腳部動作為主。據(jù)研究，45分鐘的踢踏舞可達到5000米的運動量，能有效減肥，這是一種很有效果的舞蹈，它變化多端的風(fēng)格吸引了全世界的男女老少。