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   如何避免出現(xiàn)這些狀況而保持健康呢？

   具體來說，就是盡量避免過度饑餓后進食，即使饑餓時進食，也要細嚼慢咽，zui好在開始就餐時喝點熱湯或者溫粥，這樣會增加飽腹感，從而讓腸胃有個適應(yīng)過程。有一段時間，韓劇熱播，韓國料理在國內(nèi)非常流行，其中為人稱道的是，韓式料理中經(jīng)常會在上主菜前有一道粥，或者一道甜湯，這樣就給我們饑餓的身體一個“緩沖”，讓大家吃起來不會那么狼吞虎咽，這樣的做法也值得在我們?nèi)粘５娘嬍持薪梃b。

   吃飯如此講究，喝水也不能馬虎。什么時候喝水，喝水量多少，其實是有講究的。zui好的喝水時機，是在你不渴的時候喝。因為當你感到口干舌燥的時候，事實上機體的細胞已經(jīng)處于疲勞失水的狀態(tài)了，這時再狂喝一氣，也很傷身體。中醫(yī)認為，飲入于胃，游溢jing氣，上輸于脾，脾氣散精，上歸于肺。水液的代謝與肺、脾胃密切相關(guān)，如果短時間內(nèi)攝入大量液體，胃腸來不及消化吸收，這些水液就會積聚起來，zui后成為留飲和痰邪，zui終損害人體的健康，出現(xiàn)咳嗽、痰多等癥狀。

   要避免出現(xiàn)這種情況，首先要注意，不要等到口渴的時候再喝水，正確的做法是，小口頻飲；其次，真正口渴的時候，也不能一口氣狂飲，如同諺語所說——“渴不狂飲”，而是應(yīng)該先喝一小口，讓咽喉和胃腸都有個適應(yīng)的過程，然后再慢慢地不間斷的小口喝，喝水量一次zui好不要超過300毫升。

   養(yǎng)老院nao梗塞老人的注意事項

1、nao梗塞患者冬天注意生活規(guī)律

   不要過早晨練，zui好在早飯后9—10點陽光充足時再鍛煉，多曬曬太陽可促進鈣質(zhì)合成和吸收，在外出活動時要注意添加衣服，尤其要重視手部、頭部、面部的保暖。同時要保持大小便暢通，避免情緒大起大落

2、慢nao梗塞患者冬天注意起床要慢

   應(yīng)在清晨醒后養(yǎng)神5分鐘再起床活動。因為清晨人體的血管應(yīng)變力zui差，驟然活動易引發(fā)腦血管疾病。腦zhong風(fēng)（nao梗塞腦xue栓）bing人醒后須在床上躺一會兒再起床，避免腦zhong風(fēng)（nao梗塞腦xue栓）發(fā)作。冬季心腦血管疾病的高發(fā)原因都與血壓的驟然波動有關(guān)，保持血壓平穩(wěn)是關(guān)鍵。

 養(yǎng)老院告訴你如何護理患風(fēng)shi病長者

專業(yè)功能鍛煉護理

“以動防殘”是護理患風(fēng)shi病長者的一個重要原則，患風(fēng)shi病的長者必須要進行功能鍛煉，多多活動關(guān)節(jié)，才能避免關(guān)節(jié)出現(xiàn)僵直攣縮、肌肉萎縮等問題。所以深圳養(yǎng)老院的醫(yī)護人員特意編寫了一套動作，幫助長者鍛煉。值得注意的是，護理人員會根據(jù)長者的情況，選擇不同動作讓長者進行鍛煉。

對于處于風(fēng)shi病發(fā)作期的長者，急于進行鍛煉反而有害無益，護理人員會安排這些長者臥床休息，在病情有好轉(zhuǎn)時，做一些在床上就可以做的動作，如關(guān)節(jié)屈伸、an摩關(guān)節(jié)等運動。而對于病情穩(wěn)定的長者，護理人員會陪著他們進行漫步行走、鍛煉手部力量、腳踏自行車等運動，規(guī)律有效地鍛煉關(guān)節(jié)。