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青年肥胖者的運動計劃

青年肥胖者相對于兒童和中老年肥胖者來說，體力好、對疲勞的耐受性強，因此運動強度和運動量可適當加大。（1）運動項目。長跑、步行、游泳、劃船、爬山等，也可練習有氧體操，如健美操、迪斯科和球類運動等。（2）運動強度。如果以為減肥就是減食或節食，控制熱量，吃得愈少愈奏效，那是個錯誤的觀念。一般運動強度可達本人吸氧量上限的60%～70%，或心率上限的70%～80%。