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   福州百齡養老院告訴您怎樣搭吃更健康？

調配法寶：黃豆

精加工的大米B組維生素丟失比較大，而且蛋白質中的賴氨酸含量比較低，而豆類中賴氨酸含量極為豐厚，且富含B族維生素，兩者混合食用，能夠大大的進步大米的養分價值。

黃豆里的B族維生素卻是十分豐厚的，它還含有豐厚的膳食纖維、植物甾醇和鉀。常常食用黃豆能夠有利于下jiang三高。

辦法：

將黃豆打成豆漿后備用，大米用清水淘洗兩三遍后，倒入豆漿搖晃一下，以防豆漿結成塊狀，zui好將豆渣一起倒入。然后按正常的燒飯辦法就行。豆漿白米飯不只使得米飯有豆香味，口感上調配更適宜，不論從視覺仍是嗅覺上都大大添加了胃口。

  福州百齡養老院老年人常用的an摩保健方法

摩法

以掌面或指面附著于穴道外表，以腕關節連同前臂做順時針或逆時針環形有節律的摩動。摩法又分為指摩法。掌摩法、掌根摩法等。

指摩法：用食指、中指、無名指面附著于必定的部位上，以腕關節為中心，連同掌、指作節律性的環旋運動。

掌摩法：用掌面附著于必定的部位上，以腕關節為中心，連同掌、指作節律性的環旋運動。

掌指摩法：用掌根部大、小魚際等力在身體上進行摩動，摩動時各指稍微翹起，各指間和指掌關節稍稍委曲，以手段左右搖擺;操作時能夠兩手替換進行。

   百齡養老院分享夏季老年人如何正確祛濕？

  單熬水也不行，如果水的配比掌握不好，薏仁紅豆水反而會加重水濕。青島養老院建議，在有條件的情況下，可以選用易于人體吸收的祛濕膏方。

   關于三伏天的養生原則，青島養老院表示，首先要保證平衡的心態，保持開心、快樂，避免情志致濕。

   第二，因病服用yao物的患者，在服藥的同時要注意祛濕。

   第三，在飲食中要盡量少食辛辣和寒涼，這是避免濕熱在體內集聚的重要方式。

   第四，養成良好的生活習慣，按時起居，注意眼睛休息，適當鍛煉、運動。

   此外，可以選用一些具有正規中醫背景、質量有保證的膏方?？梢宰⒁舛喑砸恍├陟顫竦氖澄?，如冬瓜。