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發布時間：2020-12-06 07:20
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簡易起跑器，包括固定設置在地面上并彎折成一定角度、簡易起跑器內部呈中空結構的彎折固定方管，彎折固定方管分設為彎折處前段固定管、與彎折處前段固定管之間具有一定橫向間距且與彎折處前段固定管相互平行的彎折處后段固定管以及連接設置在彎折處前段固定管和彎折處后段固定管之間的彎折連接管；彎折處前段固定管前側面上通過調節裝置設置有腳踏板，簡易起跑器彎折處后段固定管后側面上通過第二調節裝置設置有第二腳踏板。
起跑器的姿勢：
“各就位”的口令下達后，運動員抖抖身體，放松心情。調節好起跑器，把有力的腳放在靠近起跑線的后蹬器上，全腳掌著起跑器。另一只腳放在另一個后蹬器上，前腳掌著起跑器。形成左、右手，左、右腳，力量稍微薄弱腿的膝蓋共五點著地。動作要自然放松
“預備”口令下達后，運動員身體前傾，兩臂自然下垂，身體低并稍前移，在此環節中，應做到兩個動作，即前移，臀部高于肩部
起跑器加速跑的姿勢：
從起跑到達速度的過程稱為加速度跑過程，該過程的目的是使自己盡快達到快速度。常見的加速跑訓練方法如下
（1） 原地支撐快速高抬腿：這個練習既可以提高爆發力，又可以加快步頻；
（2） 快頻跑樓梯：通過富有彈性的快速跑樓梯來提高步頻，步頻在加速跑中作用巨大
（3） 30～60米計時跑：訓練動作速度體會側蹬和避免過早抬頭、抬體。體會膝關節為“小發動機的”的肌肉用力感覺
